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今天小编给大家介绍的这位女明星可能身材并没有这么好，但她的体重也是众多人所向往的。从一开始出道，体重常年维持在80斤，每次在机场或者活动现场的时候，很多网友都会跟她说，希望能多吃一点。 这个人就是吴谨言，通过《延禧攻略》这部剧彻底走红，最后又拍摄了很多好看的作品。其实吴谨言努力减肥，都是为了上镜的时候更加好看，别看现在吴谨言虽然80斤，但看起来还是有一种骨感美的，该有肉的地方有肉，该瘦的地方瘦。 其实在减肥这方面她一直遵循着10个减肥秘诀，不妨一起来了解一下吧，只要照着做就能够让你们轻松瘦到80斤。 1、买食物看热量 在买任何食物的时候吴谨言有的时候是自己买，有的时候会特地吩咐助理去买，买的时候尽量要看一下所有食物的热量，如果有糖，油脂等配料的话，那就尽量不买。 2、吃低热量食物 在吃任何食物的时候，吴谨言一般都会选择低热量，低脂肪的食物，蔬菜水果，就是不错的选择。虽然吃肉长胖，但有的肉类食物热量相对来说还是比较少的，不管吃多少都不会发胖，例如鱼肉，虾肉，海鲜，牛肉。 3、零食控制在200卡 虽然吴谨言很瘦，但也并不是所有的零食都不吃，吃的时候会选择一些健康低热量的，每次吃的时候会控制好一天的零食摄入量，尽量维持在200卡以内，这样就不会影响减肥。 4、饿了就臆想 每一次为了新剧开拍吴谨言都会做出相应的减肥准备，太饿的时候也不会吃饭，否则很有可能体重会上涨，那么她一般都是躺在床上，闭着眼睛臆想那些食物，一段时间过后就不再感到饥饿。 5、饭前喝水 水分是没有任何热量的，不管喝多少都不会长胖，如果想喝减肥的话，尽量在吃饭之前喝上一杯水，能够增强饱腹感，减少食物的摄入，除了喝水也可以喝一碗汤或者吃一个苹果来占用肠胃，都能起到相同的效果。 6、晚饭维持5分饱 晚饭的时候吴谨言只吃五分饱，因为晚饭不宜过多，否则不利于消化吸收。在吃饭的时候尽量先吃蔬菜，再吃肉类食物和主食。 7、吃饭细嚼慢咽 如果吃饭的速度越快，那么减肥的效果越不明显，只会给我们肠胃带来负担，吃饭的时候尽量要细嚼慢咽，将时间控制在半个小时以内，这样就能够控制对食物的摄入量。 8、吃低脂肉类食物 不同的肉类食物，脂肪热量都有所不同，在肉类食物的选择上吴谨言一般都会吃低脂肪低热量的肉类食物，吃的最多的就是鸡胸肉，牛肉，鱼肉，海鲜了，这些食物不管吃多少都不会长胖。 9、粗粮代替主食 粗粮相比主食热量饱腹感要稍微好一些，而且还不影响血糖的稳定性，在饮食方面不妨多用粗粮代替主食，不仅能够抗饿，而且还能够减少热量的摄入。 10、远离饮料 如果想要减肥的话，尽量远离碳酸饮料，酒类饮品，这些都会防止脂肪的燃烧，影响身体代谢，还会让血糖血压升高。 结语：其实在减肥这方面很简单，只要找到适合自己的方式方法就可以，对于减肥道路上感到迷茫的人，不妨尝试以上10个减肥小秘诀，一段时间过后一定能让我们变得越来越瘦。 鸿鑫瑞商务集团在内地与香港实体办公，香港持牌秘书公司、香港持牌会计师事务所、英国持牌秘书公司、新加坡、BVI、美国、开曼等一手秘书服务。专注国际、国内、离岸企业一站式综合服务，解决公司工商财税、资质批文、公司年审、做账审计、记账报税、执照注销、疑难注销，地址异常、刻章、商标、专利、版权代理，包开银行公户、包开香港公户私户、银行税务贷款、网站建设、小程序定制、会计培训、社保代缴补缴等。 公司网址：www.szhxr.com
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