扫码登录深圳特区便民网
 就例如今天小编给大家介绍的这个人，他从一开始出道的时候比较青涩稚嫩，但进入到中年期变得油腻起来，很多网友都吐槽他。 不过前段时间终于减肥成功，褪掉了身上的油腻感，变得跟小鲜肉一样帅气，这个人就是黄晓明。  黄晓明是一位实力出众的演员，出道多年出演了很多经典的作品，这次为了减肥，黄晓明真的很拼命。 据他说一个月的时间更是瘦了25斤，到底是怎么做到的？也让众多人都羡慕，明星们果然都是胖着玩的，一时瘦一时胖，不过为此黄晓明也在社交平台大方公开了自己的5个减肥秘诀。  一、粗粮 粗茶淡饭更有利于身体健康，在饮食方面黄晓明一般用粗粮代替主食，粗粮中的营养成分比馒头米饭这种主食中高很多，能快速促进肠胃蠕动，升糖指数也很低，不利于长胖，例如玉米，黑米，糙米，山药。  二、蛋白 蛋白质是人体所需的物质，每天一定要给身体适当的摄入，只有补充好蛋白质才能有效减少肌肉流失速度。黄晓明为了增肌，每天都会吃6~7个鸡蛋，含高蛋白的食物除了鸡蛋还有鸡胸肉，鱼肉，牛奶。  三、蔬果 减肥期间每个人吃得最多的应该就是蔬菜水果了，不管纤维素还是维生素都能够及时的给身体补充，还能带来很好的饱腹感。 减肥期间对于水果也是要多注重，有的水果虽然吃着不甜，但糖分很高，如果想吃的话尽量选择蘑菇，西红柿，黄瓜，西兰花，芹菜，木瓜，苹果，香蕉，猕猴桃等。  四、油腻 油腻食物是很多人都特别喜欢吃的，例如炸鸡，汉堡，炸串，等对于减肥的人来说，还是尽量减少这一类食物的摄入吧。虽然美味，但吃一口就得需要跑步一两个小时才能彻底消耗掉，减肥期间这种类型的食物尽量别吃。  五、甜食 甜食是很多女生喜欢吃的，到下午茶的时间都会买一个小蛋糕或者一杯奶茶，但甜食含糖量热量很高。 如果经常吃的话，就会让糖分一直在体内堆积，不容易消耗，从而加速衰老，导致肥胖等，除了甜食，对于膨化食品，碳酸饮料，蜜饯等食物减肥期间也要少吃。  结语：虽然嘴上说着减肥容易，但行动起来对于很多人来说是比较困难的，在减肥这方面一定要管住嘴迈开腿，除了控制饮食还要搭配适量的运动。现在夏天已经到来了，也到了露肉的季节，如果不想出现小肚腩，双下巴，那么不妨赶紧行动起来吧。相信一段时间过后，一定能让你们瘦出理想的好身材，若在减肥道路上坚持不下去的人，不妨改变一下减肥计划，可以从黄晓明这5点出发，一定能给你们带来好的改变。 鸿鑫瑞商务集团在内地与香港实体办公，香港持牌秘书公司、香港持牌会计师事务所、英国持牌秘书公司、新加坡、BVI、美国、开曼等一手秘书服务。专注国际、国内、离岸企业一站式综合服务，解决公司工商财税、资质批文、公司年审、做账审计、记账报税、执照注销、疑难注销，地址异常、刻章、商标、专利、版权代理，包开银行公户、包开香港公户私户、银行税务贷款、网站建设、小程序定制、会计培训、社保代缴补缴等。 公司网址：www.szhxr.com
|
