健康的身体离不开这3种食物，营养均衡身材才会少生病

　　生活上的不良习惯，或是饮食不规律等，都难免会生病。生病后，有的人会直接去医院看病，有的人则会尝试用偏方来治疗。但随着人们生活水平的提高和文化知识的普及，人们不仅只有在生病后才会病急投医。还有越来越多的人开始重视健康，开始追求养生。

　　俗话说“民以食为天”饮食是维护健康的根本。在古代缺少医生和药材的条件下，却不乏安享天年的寿星，他们靠的就是日常的饮食和运动保健。而饮食既可以养身健体又可以吃到美味的食物，所以从古至今都受到人们的推崇。人们更愿意通过食补来补益身体、祛除疾病。因此，食物的药用价值越来越受到人们的重视。

　　健康的身体离不开这3种食物，营养均衡身材才会少生病

　　1.吃杂粮更健康

　　现在很多人都不爱吃粗粮，因为无论是从味道上论，还是口感上比，细粮都比粗粮更胜一筹。可是大多数人都不知道，粗粮比细粮的营养价值要高很多，小编在这里特别提醒，吃粗粮后要多喝水。粗粮需要充足的水分保证肠道内的正常工作。在食用粗粮时，一定要多喝水以此达到粗粮中的营养物质被充分吸收。

　　2.蔬菜、水果、薯类一个不能少

　　健康的身体离不开这3种食物，营养均衡身材才会少生病

　　平时大家都是因为喜欢某种水果的味道，才会食用这种水果。事实上，每一样水果中都蕴含着不同的维生素，这些都是对我们有益的。建议大家每种水果都要尝试。有许多小朋友抗拒蔬菜，认为蔬菜难吃，但蔬菜作为养生人群的必备。有着很多作用。

　　当你觉得肠道不通畅时吃蔬菜有助于肠道消化。我们常吃的蔬菜、水果中都含有丰富的维生素、矿物质、和膳食纤维。像黄瓜、萝卜、番茄等营养物质的含量虽不如绿叶菜多，但可以将它凉拌或生吃，这样可以减少营养物质的损失，也是摄取营养的良好来源。而且蔬菜不但可以提供丰富的微量元素，它也可以促进鱼、肉、蛋的蛋白质被人体吸收。如果单独吃肉食，将很难被吸收。

　　另外，薯类每天也要适当摄取一些，薯类包括马铃薯（土豆）、白薯、木薯等，是我国传统膳食的重要组成部分。含有很多的微量元素，但随着生活的改善，人们使用的次数大大减少，这是种不良的趋势，应当注意多吃些薯类。

　　3.以质补量食物元素需平衡

　　健康的身体离不开这3种食物，营养均衡身材才会少生病

　　日常生活中，我们都知道常见的优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源是鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物。但肥肉和荤油为高质量食物，摄入过多通常会引起肥胖或某些慢性病，尤其是猪肉，脂肪含量过高。同时日常烹调尽量少用荤油，多用植物油，尽量不要煎炸。

　　另外，饭前喝汤、苗条健康，“一日一苹果” 医生远离我，每天坚持吃一个苹果，会对身体有很大的益处。在此，希望大家都有一个铁打的身体。