跑步和健走有什么不同？每个都有好处，做合适的运动最重要 ...

先来说一下跑步

跑步是一种能使全身的肌肉有节律的收缩，使肌肉纤维增多蛋白质含量增高的全身运动。

骨骼是身体的支架人体活动的杠杆，对于处在生长发育期的青少年坚持跑步能改善血液循环能提高骨细胞的生长能力从而促进了骨的正常发育。对于老年人新陈代谢减弱肌肉逐渐萎缩跑步能预防老年性骨与关节病的发生从而使您延缓衰老。

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心脏是全身血液供应的动力。长期坚持跑步会使您心肌强壮有力蛋白和肌红蛋白量增加。

人的生命活动一刻也离不开氧气吸入新鲜氧气呼出二氧化碳。衡量呼吸健康的重要标志 是肺活量。跑步能使呼吸肌发达肺活量提升！

跑步可以使胃肠蠕动力增强促进消化液分泌提高了消化和吸收能力从而增加了食欲补充了营养强壮了体质。

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跑步对妇女来说有助于调节月经减少妇科疾病。

跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。

而健走呢是介于散步和竞走之间的一种运动方式它不受年龄、性别、体力等方面的限制属于低投入、高产出的有氧健身运动，主张通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能。

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健走能提高人的活动能力、对环境的适应能力，健走在增加能量消耗的同时使人体代谢机制增强是预治代谢疾病的重要手段。健走可使心肌逐渐增强心壁增厚心脏容积增加。能有效地预防心血管系统疾病的发生。