范冰冰复出就秀迷人大长腿，你每天这样拉筋，也能轻松拥有美人腿 ...

复出的范冰冰大秀迷人大长腿，记得每天拉拉筋，轻松拉出美人腿！

最近特流行美腿杀，一双笔直修长美腿尤为吸晴。处于微胖界的范冰冰范爷有着高超的穿搭风格，不管什么时候出现总是给人眼前一亮的感觉，在《超凡魔术师》中一身高开叉半身黑裙，这美腿相当吸晴。

在首都国际机场上，范冰冰身穿绿色短T，搭配较为流行的破洞牛仔裤，一双若隐若现的腿真美，让人惊羡不已，被有些吃瓜群众赞赏是被天使吻过的腿。

前段时间范冰冰因为税务上的问题，而后又与李晨正式分手，以致较少出现在公众视野上。近期低调已久的范冰冰1组街拍美照曝光，只见范冰冰身穿灰色系的短裙，绿色运动鞋，一头秀发飘逸，大秀修长美人腿，这美腿没有丝毫赘肉，不愧是筷子腿，真让人惊艳。

想要美化腿型怎么能少了瑜伽呢？今天跟大家一起来学学修饰腿型的瑜伽体式——定海神针式，这个体式也是深度开髋体式之一，想要开髋美腿塑形体的美眉可不能错过。

1、定海神针式

定海神针式，属于常见的站姿瑜伽体式之一，练习中需打开髋部，支撑脚保持伸直并维持身体平衡，上伸腿尽量靠于体侧，脚尖朝上绷直，放松双肩区域，使得腰背处于笔直状态，躯干微向侧边扭转的时候需收紧腹部及臀部肌肉，如腿部有损伤者请谨慎练习。

体式功效：

A.拉伸腿部韧带，伸展腿部核心肌肉群，灵活膝及踝关节，矫正不良腿型，预防关节疼痛及痉挛等腿部疾病，塑造腿部曲线。

B.拉伸腰侧区域，消除腰腹部赘肉，纤细腰身，促进胰腺等腺体的分泌，提高消化能力，增强脾胃功能，有效缓解长期便秘，帮助排清体内毒素。

C.伸展脊椎及肩颈区域，强健背部力量，矫正脊椎侧弯，有效改善驼背等不良仪态，提升气质。

D.灵活双髋部，滋养生殖器官，促进骨盆区域的血液循环，预防月经不调及痛经等，如处于经期的女性不宜练习。

习练要点：

A.站山式，双腿并拢伸直，保持躯干笔直，摆正髋部，目视前方，双手放于体侧。

B.屈右膝，右腿离地向上抬起，同时右手握住右脚踝，吸气，右手带动右腿朝右侧上方伸直。

C.打开双肩，左手贴于耳边向上举起，躯干向左侧下方倾斜，使得左手肘弯曲握住右脚足弓，保持呼吸，双手带动右腿向躯干处伸展，使得脚尖朝上绷直，维持体式20秒。

想要美化腿型的美眉可不能错过这个经典的开髋瑜伽体式，还能有效排出体内毒素，让你越练越年轻！