据环球网报道：

科学证明6-12岁的"黄金六年"是孩子身体成长的重要阶段，这一阶段的营养补充至关重要，数据显示，仅10%的学生每天选择食物种类数量大于12类;仅38%的学生每日早餐能够达到营养充足;有61.8%的学生在奶及奶制品摄入量方面低于《中国学龄儿童膳食指南(2016)》的推荐。这个数据表明，还是有很多孩子不达标！

当说到吃饭这个世纪大难题，相信很多家长都会对自己的娃束手无策，每当要吃饭都会上演一部你追我赶的欢乐剧，更让家长想不通的是：

明明煮了可口的饭菜，孩子却只吃饭？

明明跟孩子约定好要吃光光，却还剩半碗？

明明蔬菜就是那么好吃，孩子碰都不碰？

明明肉肉那么爽口和营养，孩子偏吃零食？

为什么现在的孩子那么"难养"？很多孩子成了吃饭困难户，一到吃饭时间就闹腾，有些家长辛辛苦苦准备了很多，而孩子却没有惊喜，甚至还嫌弃，其实呀，这些家长如果能找清楚原因，那么就不难解决啦！

我们小的时候没有那么多零食和好吃食物的诱惑，所以大多数孩子都会安安分分的吃饭菜，然而现在，时代已然在进步。

孩子从单一的零食到现在有巨多的美食诱惑，加上家里独宠，只能不挑食呢？几乎每个家庭都会有挑食的孩子，挑食看程度，有时候我们大人也会有不爱吃的东西，更别说小孩子，那面对这些吃饭困难户，家长只能支招，学招，现在请往下看招！

没有被饿到的孩子，只有被惯坏的孩子

很多家长也都会担心孩子营养不够，为了能够让孩子多吃一口青菜，多吃一片肉，甚至多吃一口饭，连哄带骗使尽十八般武艺：

只要孩子能吃的下饭，啥都好说

你吃饭，要玩具？——买买买

你吃菜，要出去玩？——玩玩玩

吃多半碗饭，要糖果？——买买买

只要你吃肉肉——电视剧看看看

只要不饿着孩子，什么都好吃，似乎只有孩子肚子填饱了，家长才会感到安心。

小鑫的妈妈就是典型的父母，她知道孩子特别挑食，在幼儿园第一时间问的都是孩子有没有吃，吃的多不多。

但这孩子太挑食了，水果基本不吃，青菜有时候也不吃，只吃粥类的东西，

是啊,听幼儿园的老师说，能不挑吗，妈妈每天帮他：榨好水果汁，榨好蔬菜汁，只要能榨的，都是榨着喝的，根本不用嚼，越不嚼，孩子越没锻炼，越是不会。

在幼儿园都是不吃整块的，只喝流质的东西，别人家吃块苹果吃的津津有味，而这娃，半块都吃不进去，炒饭也是，没吃几口就咽不下去，每次都是吃的最慢，一个7岁的孩子不会吃苹果！可以说是吃饭困难户之顶级了。

孩子之所以这样，和家长脱不了干系，家长一昧的迁就孩子，只有一个想法，不能饿到，其他都没去想多，导致孩子自主吃饭能力很差。

面对这样的孩子，我们应该主张让孩子多嚼，并且鼓励孩子，而不是一昧的迁就，在幼儿园老师的鼓励正面引导下，孩子慢慢从半块苹果到现在能吃2块苹果，从吃不了饭到现在能吃半碗。

任何事情都有它的原因，我们要找出原因才能找出解决事情的办法，而这娃的原因就是妈妈没有给到孩子吃水果的机会，而是经常榨汁给他喝，导致孩子不会吃！

下面来来说说孩子总是挑三拣四的原因，家长直接对号入座，看看你家娃是什么原因？

孩子不爱吃饭总挑食，通常有以下5个原因：

中国营养学会副理事指出，6-12岁的"黄金六年"是学龄儿童正处于在校学习阶段，生长发育迅速，对能量和营养素的需求量高相对高于成年人。充足的营养是其智力、体格发育乃至一生健康的保障。

数据研究表明：

孩子挑食的原因也不外乎这几点：

• 家长的原因

家长是孩子的第一模仿对象，要是家长做的不好了，孩子同样也会有样学样这个原因也会影响到孩子：

—— 家长同样挑食

——家长给孩子贴上（孩子各种不爱吃的）便签

——家长没有让孩子进行足够的户外运动

——没有培养孩子不能浪费的意识

• 孩子的身体原因

微量元素锌能有效促进和保障味蕾和肠胃消化功能的正常发育，如果孩子肠胃不好也是会引起挑食：

——孩子体内缺乏微量元素锌

——孩子脾胃出现问题导致消化不良

• 零食多于主食

有的家长担心孩子会饿着，就给孩子买了很多零食，这也是主要原因之一：

——零食花样繁多

—— 没有节制的吃

• 没有进餐仪式感

有些家长做菜时没有满足孩子的要求，加上做的菜也非常单调，食物的花样也很少，孩子都是喜欢有趣的，这也为孩子挑食埋下了伏笔：

——进餐时并没有表现出食物的好吃

——进餐气氛单调只是单一的填饱肚子完成任务

• 没有良好的用餐习惯

很多孩子习惯边吃边玩，有些孩子吃饭时也会不专心，特别是喜欢看电视，边吃边看动画片，这些不良的进餐习惯，就会影响孩子的食欲：

——边吃边喂，不喂干脆不吃

——孩子和家长不坐在一起用餐

——没有养成好的用餐习惯

以上原因就是孩子问什么会挑食的普遍原因，孩子挑食家长要找出原因，才能慢慢过渡，慢慢添加，任何事情都有一个方法，只要家长用对方法，才能行！

孩子挑食？学会这4大步骤不用愁

虽说孩子挑食只是生长发育过程中的一个自然过程，但是这样下去毕竟不利于孩子的身心健康发展，找到孩子挑食的原因，也就有了解决的办法，相对应的也就可以帮你有效的解决孩子吃饭挑食的问题，达到膳食均衡，让孩子全方位地吸收所需的营养元素。

家长要学会这4大步骤！孩子挑食不用愁：

• 步骤一：查询挑食、偏食的原因，积极想办法解决

理解孩子挑食，偏食的原因，并想办法解决，是孩子的身体原因还是父母的原因？

如果孩子缺锌，那么有必要带孩子去查询微量元素并且补充，家长要以身作则，做到和孩子一样，不挑食。

• 步骤二：增强用餐仪式感

用餐仪式很重要，餐桌礼仪在很大程度上是可以增强孩子食欲的，可以让孩子参与进来，帮忙家长洗洗菜呀，端碗这些，给到孩子成就感，每次吃饭前都会说，我开动啦，真好吃，孩子会越来越喜欢。

• 步骤三：保证饭前饥饿感

所谓"饥不择食"，饿了吃啥都好吃，孩子饭前一个钟，坚决不给孩子吃零食。

• 步骤四：尊重孩子，但保有底线

尊重孩子，要让孩子知道，虽然青菜不好吃但是有营养，你可以不喜欢，但是你不可以不吃，不喜欢和不吃那2回事，妈妈也不喜欢，但是妈妈照样吃了。

健康的饮食习惯能给人带来幸福感，不挑食的孩子身体才会健康，家长要持之以恒，吃饭困难户就是不存在的！