为什么凌晨3、4点容易自然醒？提醒：或是身体这2处“堵了” ...

　　人们常说“春困秋乏夏打盹” ，但是仔细观察一下，周围的年轻人每天都像睡不醒，而且有的人睡眠质量越来越差，甚至凌晨3、4点的时候就莫名其妙醒来，没有办法再次入睡。

　　长时间睡眠不足，加上工作压力比较大，导致身体长时间处于亚健康状态，上班学习，长期带着黑眼圈大眼袋，双眼无神，脱发严重。大多数情况下上了年纪的人，尤其是到了50岁之后，睡眠质量会有所下降，但是30岁左右的人，如果出现了这种情况，可能是身体出现了异常。

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　　为什么凌晨3、4点容易自然醒？提醒：或是身体这2处“堵了”

　　从中医的角度来说，失眠主要是在于心病，同时也涉及到人体的肝脏，脾脏和肾脏，如果身体当中的脏腑功能运转正常，就会协调人体当中的营养之气，处于平衡状态，正常运转，睡眠也会得到保障，反之可能就会出现一系列的睡眠障碍。

　　凌晨1~3点钟醒来，可能与肝经堵塞有关

　　肝脏被称为是“人体的将军”，这个大将军的任务，主要是率领着人体当中的其他器官，还低于一些病00入侵。

　　从中医的角度来讲，肝主藏血，晚上睡眠时间是人体血液回归肝脏的时间，这个时候的肝脏会得到充分的滋养，如果出现了，肝阳上亢，肝火旺盛，肝气郁滞等问题，最终就会导致肝气不通畅，经络堵塞，肝脏没有办法得到滋养，导致人体无法入睡，睡眠质量自然也就受到了影响。

　　肝经堵塞，除了会失眠以外，甚至会出现以下这些特征：

　　头发出现白发，尤其是两鬓的位置，眼睛干涩，视力模糊，早上刷牙的时候甚至容易出现牙龈出血，脱发情况比较严重，脸色暗黄容易长斑长痘。

　　疏通肝经也有三种方式：

　　1、蝴蝶式

　　坐在平地上，将膝盖屈起来，脚心相对，脚掌并拢，让脚跟尽量往里靠，接着用双手抓住脚尖，膝盖打开，往地上贴，这种姿势能够很好地疏通肝经

　　2、莲花式

　　可以选择坐在床上或者地上，伸直右腿，左腿弯曲放在地上，左脚心贴在右大腿内侧，然后身体向左腿扭转，右手抓右脚心，左手臂向上伸展，坚持一分钟左右。

　　凌晨三到五点钟早醒，可能是肺经堵了

　　如果你经常会在凌晨3:00~5:00左右醒来，有可能是肺经出现了堵塞，这个时间段是人体肺部自我修复的时间，见失眠会影响肺功能。

　　如果你本身肺气不足，或者是肺火旺盛，可能就会导致肺气郁度，也就自然苏醒，再也没有办法进入睡眠状态。

　　肺经堵塞，除了会失眠以外，甚至会出现以下这些特征：

　　整体的皮肤比较的干燥，毛孔比较得粗大，眉毛也比较得稀疏，而且经常夜间盗汗打呼噜，很难做到一觉到天亮。

　　打通肺经可以采用两种方法

　　1、拍打法

　　可以从肩部腋下开始，循着肺经的线路，从前臂的内侧，一直拍打到大拇指上的穴位，两手交替进行拍打。

　　采用拍打法的时候力度不要过大，也可以起到振奋阳气的功效。

　　2、推拿法

　　按照肺经经络行走的路线，从中腹的剑突下开始，向上穿过膈肌到胸腔，然后到腋下前臂，再到大拇指的少商穴，这样一个循行的路线。

　　每天晚上睡觉之前，可以采取以上的这些方法，来调整自己的睡眠质量，祝你早日一觉到天亮。