春天，推荐多吃3种食物，营养瘦身，滋润肌肤，好处多多

桑叶

桑叶对高血糖等一些情况有很好的抑制作用，能清除体内的自由基和氧化物质，对缓解皮肤老化和色素褪色有很好的效果。桑叶中的微量元素具有抗氧化作用，能消除皱纹和抗衰老，还能促进排00和清肠。桑叶中还含有一种滋润皮肤的物质，对皮肤非常有益，营养丰富，瘦身。

鱼

鱼富含蛋白质，特别是硒。硒是一种抗氧化营养素，是人体不可缺少的组成部分。硒能在多个环节抑制、阻断和消除自由基的00性作用，具有明显的抗癌和抗衰老作用。此外，硒还可以增强人体免疫力，减少疾病的发生。

紫甘蓝

紫甘蓝据信是朋友们熟悉的蔬菜。它营养丰富，富含维生素C、维生素E、维生素B，并含有大量的花青素和纤维素。吃紫菜有利于预防便秘，并能滋阴、润燥、解00、润肠。