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关于情绪不吐不快的三句话
对于情绪而言，要说的真是太多了，因为情绪对生活影响之大超出我们想象，下面这三句话，则是我以为值得再唠叨一次的，从中看看情绪的巨大威力。 第一句话：知道做不到 孩子入学读书后，父母不知道苦口婆心说过多少次，“咱得好好学习，才能天天向上”，可是孩子成绩一旦不如意，忍不住数落孩子，“和你说过多少次，为啥就做不到呢!” 其实孩子只要一句话，就能反驳的父母哑口无言，“您说过多少次减肥、锻炼、不喝酒，为啥就做不到呢!” 曾经读过《人体使用手册》，喜欢上简洁易行的“一式三招”，其中最简单的就是“早睡早起”，这也是我们时常教导孩子的话语，而且也知道晚上十一点之后人体开始骨髓造血，这时候应当入睡才好，可是自己做起来太难了。 知道做不到，实在不稀奇，还必须承认这句话是对的，论证很简单，假如我们都能“知道就可做到”，这世界还有阶层划分吗，这世界不都是马云吗！ 心理学看来，知道做不到，相当于认知与意志行为间缺少了一个“情绪”，正因为我们情欲不够强大，才会知道做不到，要知道农村有句话，“八十老太没被狼追着”。 第二句话：对人不对事 我们常常会说，也常听别人说这句话：“对事不对人”。意思就是，假设我批评你，不是对你这个人，而是针对你做的这件事，就事论事非就人论事，可别多想。 翻译一下，“评价事情是理性的，评价人则会带上主观感性色彩，我是理性的。” 这样的话听多了，听听就好。 不是嘛，我们自己都有体会，评价别人时候，谁不是感性色彩呢，喜欢的就评价高，讨厌的那些人，地位再高，本事再大，与我何干！ 这在恋爱情感之间更明显，“喜欢你，你就是天使”“厌烦你，你就一无是处”，对人不对事，就这样粗暴简单，使用起来酣畅淋漓。 职场中也是如此，我们常常对人不对事，只不过我们要说的冠冕堂皇，说法就翻了个个，成了对事不对人，说多了自己都觉得特高尚、特伟大、特真理，岂不知“假作真时真亦假”。 这句话说的很残酷，但是很真实，我们都是带着有色眼镜看世界，这就提醒我们重视情绪作用：对大部分人少点自作多情，对在意的人多点深情款款，要珍惜那些珍惜我们的人。 第三句话：我命由我不由天 这句话是今年最热门影片《哪咤》的台词，引来一片叫好，表达出不屈服命运的豪迈与自信，其实类似表达并不少见，广告词“我的地盘我做主”,贝多芬“我要紧紧扼住命运的咽喉”，都是如此。 但是仔细想，这句话其实还有两层含义，一是“我是自己的主宰”，意味着我要改变环境，改变命运不公，可是真实生活不是这样简单，所有的改变都是先接受，或者叫做适应，改变环境前提一定是先适应，发挥现有环境力量，改变自己也是如此，前提一定是先适应自我特点，发挥现有自我能量。 另一个含义则是“我就这个德性老天看着办吧”，这才是更多人的真实写照，改变命运太难了，而且人生的本质就是不公平，比如我们无法选择出生时代、家庭、国家、环境，这些才是最大的现实。我们热情讴歌那些杰出人士，这都没有错，但是要知道人家的毅力与付出，不是我们以为坚持三两天来个三分钟热度就可以的，否则人人都是杰出人士。 因此，我命由我不由天，这个意义上就成了我自己“认命”，任由自己随波逐流，顺其自然，按照我的人格特性行事。 讽刺意味就是，原本信誓旦旦自我改变，久而久之我们放弃挣扎，终于成为自己曾经“最讨厌的那个人”。接受情绪来到，接受情绪离去，这是应对情绪处理的理念，也是关键一步。敢于改变常规思维模式，抛弃无效应对方式，才有新思维新行为的出现。 跟着感受走，紧拉住情绪的手
情绪包含四部分内容，分别是认知、感受、生理、行为，比如焦虑状态时候，认识上有莫名害怕担心，感受是紧张难过，生理会心跳加快呼吸急促冒汗打颤，行为上有言行失常表情反常。 情绪感受与随之生理反应是无法改变的，我们痛苦时候这种感受就在大脑中，任凭如何处理无法消失，好比我们看3D电影，知道不是真实的，可是当画面物体快速移动到眼前，还是忍不住会躲避。我们不能命令主观的感受消失，也不能让植物神经系统停止工作。 而认知的改变也是非常困难的事情。情绪的来源都有刺激事情，我们知道影响情绪的不是事情本身，而是我们对其看法，比如大学入学季开始，离开熟悉环境后，有人很快适应，有人焦虑难受。 情绪来源于自动思维认知 当我们认知不能改变，由此带来的负面情绪就很难改变，事实上，适应新环境对大多数人说不是太大问题，而自动思维才是导致我们糟糕情绪的根源，这又包括三种情形。 “绝对化”的不合理认知，就是凡事都会联系到“应该”“必须”，父母要求孩子学习成绩必须优秀，不甘失败者认为自己必须成功，痛苦者认为自己应该不输给周围熟人朋友。这是道德要求内化严重，没有了“我喜欢”“我需要”的立足之地。 “以偏概全”不合理认知，过分概括化，则是用局部代表整体，自己犯一点点错就“全盘否定”自己，别人有了过失就“一棍子打死”，老百姓的话说“眼里容不得沙子”，还有一种现象就是“一俊遮百丑”，人漂亮心地就美，反之受教育水平高则道德品质也高，男子汉大丈夫就要顶天立地。 “糟糕至极”则是一点小事无限拔高，上纲上线无底线，小孩子撒谎一次就担心道德品质败坏，一次考试考砸了认为一辈子完蛋了，典型人物就是小说《小公务员之死》主人公，无意冒犯领导的屁大一点事，把自己搞的彻底歇菜精神失常。 这三种代表性的不合理认知理念，导致我们日常出现自动思维模式，成为应对世界的反应习惯，好似一只刺猬，总是在认知主导下产生糟糕情绪，因此通过直接改变认知困难重重。 唯有行为属于我们主观可控制的，这也是我们处理情绪问题的重要武器，当然使用起来需要技巧与技术，也是心理治疗行为疗法的理论依据。 直接控制情绪是不可能的任务，尤其改变感受更是无法完成的任务，为此我们必须反其道而行之，“接受才是改变的开始”。 情绪疗法“先接受再改变”接受情绪来到，接受情绪离去，这是应对情绪处理的理念，也是关键一步。敢于改变常规思维模式，抛弃无效应对方式，才有新思维新行为的出现。 苏芮有首老歌曲，《跟着感觉走》，歌词写到，“跟着感觉走，紧抓住梦的手，脚步越来越轻，越来越快活。” 跟着情绪的感受走，紧拉住情绪这位朋友的手，这就是我们的理念。 情绪，尤其消极负面情绪，不是我们的敌人，而是我们的朋友，唯一原因这是我们自己的感受，敝帚自珍，“母不嫌子丑”。 就像我们对待好朋友，“你来，我欢迎；你走，我欢送。”情绪也是如此，我们要和情绪做好朋友，而不是主人与仆人关系。 负面情绪令人沮丧，容易失去信心与斗志，怀疑自己与未来，拿不准想要什么，迷茫能得到什么，容易陷入消极感受的海洋。问题不在于我们有消极感受，而在于我们试图努力控制它，压制它，消灭它，然而注定徒劳无益。 情绪就像住在我们大脑里的小人儿，赶不走，不好管，太调皮，还逆反，对着干，简直就是“吃软不吃硬的主”，“顺毛驴”一头。 电影“ ”就是这样的故事，小女孩莱莉随父母搬家后，无法适应新环境，大脑控制高兴与忧伤的乐乐与忧忧迷失在茫茫脑海中，只剩下掌管愤怒、害怕与厌恶的三个小人儿，导致本来乐观的莱莉变成愤世忌俗少女。 其实根本在于莱莉试图控制情绪，越想高兴结果越难过，后来放下了控制，高兴与忧伤也就回到大脑总部，让莱莉重拾原本快乐正常的情绪。 每个人都有七情六欲，谁也不缺少，那些心情好的人不是缺少焦虑与抑郁，而是不压抑不控制，让消极情绪来去自由，“放任自流”，“既来之则安之”。 最好的方式就是接纳，情绪就是我们看待这个世界与自己的看法，可能如小孩子一样不成熟，但是只有热情拥抱乃至积极鼓励，小孩子才会长大变得成熟，善待情绪就是善待自己，如同善待自己的孩子。 有朋友分享自己工作感受，不能察言观色，思想总慢半拍，被人嘲讽“大笨”，事情总是不完美，工作总是不如意，总担心会出差错，焦虑感强烈，试图模仿别人精通人事力求完美，可是越发焦虑。 有一天，突然明白这是“邯郸学步”，只要是人就会出错、犯错、不完美，接纳自己犯错，欢迎自己出错，体验这种糟糕感受，其实并没有想象的可怕，心情竟然舒畅自然起来。 情绪就像风，要做的不是控制，而是接纳、享受、体验、观察、对话，让它来去自由，拥抱欢送。 鸿鑫瑞 鸿鑫瑞商务集团专注于国际、国内、离岸企业一站式综合服务。鸿鑫瑞作为专业服务机构，内地与香港实体办公，持有香港、英国、美国、德国等公司服务牌照、会计师牌照，代理记账牌照、商标专利、一手持牌秘书等专业服务。帮助广大客户更加高效地开拓自己的事业，为行业树立品牌典范。 业务范围：公司注册、代理记账、公司转让、变更、核名，各种资质代办，股权转让、商标注册、公司注销、增资、 进出口退税 、 税审 、版权 、审计、网站、小程序开发、融资贷款、包开离岸公司美金外汇账户、代理进出口退抵税等。 官方网站：http://szhxr.com/ 如有问题，欢迎咨询鸿鑫瑞客户主任，我们将派遣资深顾问为您悉心解答,免除企业的后顾之忧！
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