高原骑行需要注意什么？

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　　高原骑行需要注意什么？

　　1，防高反的重点是防感冒；

　　2，防感冒的重点是及时加减衣物；

　　3，晚上睡觉窗户不要关闭太严；

　　4，晚上睡觉床边备好饮用水；

　　5，高海拔地区不要大吼大叫，不要猛烈跳跃，久蹲不要突然站起；

　　6，贴身必须穿速干面料衣服；

　　7，保暖层衣服必须拉链式，便于打开散热，便于穿脱；

　　8，放坡前必须做好保暖措施，分体雨衣一半的作用是下坡防风；

　　9，放坡头部保暖是重中之中；

　　10，路上要喝热水，一定要有保温水壶；

　　11，感冒了建议坐车去低海拔站点休整，感冒状态建议不要每天洗澡；

　　12，身体不适及时就医，高原不要硬撑，你撑不过的；

　　13，高海拔地区不要饮酒；

　　14，体力不好的不要硬跟体力好的，按自己节奏安排行程；

　　15，高原骑行，买东西可以节约，但请别在吃上省钱，不吃哪有力气骑车，         不吃身体哪有抵抗疾病的能力，多吃水果（苹果、香蕉、梨等）；

　　16，长时间放坡要间歇停下休息；

　　17，下坡不要紧跟大货车，队友间保持安全距离，不要占道超车；

　　18，经过塌方、落石地段多观察，确认安全情况下快速通过；

　　19，休息地选择宽阔地带，不要靠近山体、悬崖、河边；

　　20，不要去撩流浪狗，流浪猫等动物，你爱它，它不一定爱你！

　　21，新手不要站起来摇车，陡坡不要强撸，膝盖保暖护膝必备；

　　22，睡觉前请给家人报个平安，不要关机睡觉；

　　23，紧急情况，就近拦车求助，或拔打110、120；

　　24，如遇客栈停电发电时，请不要充电，以防电压不稳定烧毁；

　　25，出发前请为自己购买一份户外保险

　　26，高原骑行，适时休整，劳逸结合，过度劳累可能会引发其他疾病。

　　队友须知

　　1：队友必须是自愿要求加入的年满18周岁；

　　2：队友之间的互助是义务，每个队员必须拥有独立完成本次目标骑行的能力；

　　3：每个队友必须购买一份在骑行期间有效的户外保险，并告知家人或朋友保险单号；

　　4：与队友一起共同签写一份免责声明；

　　5：将每个队友的家人紧急联系电话写在一份纸上，每个队友拍照留存备用；

　　6：一旦队友发生意外，作为小伙伴的你，有责任联系救援并及时报警，有义务及时通知他的家人；

　　7：与队友走散或分手后，安顿好自己的同时，你有义务及时给你的队友报个平安，以免大家为你担心。