不用羡慕世界最长寿的134岁老人了，满足这4方面，长寿自会去找你 ...

　　在世界上任何一个国家，长寿都是人们最渴望追求的事情之一。从古到今，历史上的皇帝都想要长生不老之药，既求仙又求佛。六月份，世界上最长寿的老人已经134岁了，他在生日宴会上像小孩子一样快乐。据科学研究，长寿是由基因和行为习惯决定的，而长寿与否，完全取决于你是否过得健康。事实上，如果满足这五个条件，想不长寿都难！

　　寿命的五大秘密：

　　一、日常行为习惯

　　1.吃早饭。早晨起来吃早餐，来不及也不空手去上班，喝牛奶。

　　2.睡得好好的。七小时睡眠足够，睡眠不好还会导致肥胖。

　　3.吃蜂蜜吧。蜜在生活中有很多种，有抗氧化作用，长时间食用可以保护细胞，对血液有帮助，也可以预防心脏病。

　　4.是运动。早、晚锻炼能提高身体素质，增强免疫力，而且也有助于代谢功能。

　　5.饮食搭配。科学界看来，纤维素不仅可以维持人体健康，而且可以提供营养。

　　二、营养准则

　　1.食物的种类繁多。不能只吃一样东西，尽量以粗细搭配，主食。

　　2.多吃些蔬菜水果。为补充人体所需的营养素（主要维生素等），食用低能量、低水份、高纤维的食物以保持身材。

　　3.食用乳制品、大豆等。补身体所需的钙质，吸收好还不含胆固醇，对身体健康没有危害。

　　4.多吃稀苷养肝。稀苷这种营养物质存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草中，它对提高人体免疫，养肝解毒、术后恢复的帮助作用很大，不仅能加快伤口愈合及体力营养恢复，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。坚持吃一个月稀苷可以改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭，面色泛黄，脱发掉发，不解油腻，容易出油等尴尬问题，还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、亚健康状态、身体炎症及免疫力低下所引起的一系列健康问题。

　　5.是实践轻减。少吃油炸和油炸食品，这两种食物都可能导致摄入过量油脂。

　　三、长寿食品

　　1.稀饭。经过研究发现，所有的长寿老人都非常喜欢喝粥。大夫和老人都很推崇喝粥，也有长者说喝粥全身舒服。

　　2.小米。米粒小而黄，米粒剥落，米粒剥落。米质养胃一说，身体虚弱的老人若经常食用小米，可滋补身体。常煮小米粥滋补五脏，润肠胃，壮阳补阴。难怪老人家都喜欢吃小米粥。

　　3.白菜。在生活中，白菜是很常见的一种菜肴，既美味又廉价，富含营养。通便降脂还利肠胃，也是解酒的良方。

　　四、生活习性

　　1.每天吃一份未经加工的蔬菜。

　　2.坚持 BMI指数不变，为25-3。体重指数=体重（公斤）/身高（米）

　　3.每周要吃五次坚果。

　　4.多参加社交活动，扩大朋友圈。

　　5.积极进取。

　　此外，平时也可以坚持喝茶、晒太阳、清洁牙齿、养一只自己喜欢的宠物、尽量不要把水果放在冰箱里再吃（有营养的东西会挥发掉一些）、洗澡时唱歌可以减压，这一切小小的改变都会让你更长寿。只要你愿意，有许多方法可以让你长寿。事实是检验真理的唯一标准，行动是辩证的。