女性要多吃三种食物，营养丰富，延缓衰老，农民都喜欢吃

　　立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

　　李子是夏天不可或缺的水果，那是由于李子里面有85%都是水分，所以可以帮助我们缓解饥渴，不过吃得多也也会有很饱的感觉，那时候你就不想吃任何的东西，可以说相当于吃饭了呢。你像平时如果我们要是没有什么胃口的话，其实喝杯李子汁水倒是蛮不错的呢。

　　杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有补血养颜，排00护肤的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效，对于女性来说，是有益皮肤的好水果。

　　紫薯富含有纤维素，它能够增加促进肠胃的蠕动，清理肠腔滞留的，黏液、积气、腐败物，排除粪便中的有效的物质和一些癌性的物质，能够保持大便的通畅，改善消化道的环境，防止胃肠疾病的发生，因此它又有改善便秘，润肠通便的作用。

　　咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！