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很多女性朋友为了能够达到尽快瘦身的目的，会选择做一些极端的方式，比如吃减肥药，节食等等，其实这些减肥方式都是特别不健康的，不仅仅会降低自身的代谢效率，还会伤害自己的身体健康，等你恢复到正常饮食之后，体重也会得到迅速的反弹。 若是长期坚持节食会导致自身的精神代谢水平下降，如果想要减肥成功的话，那便是更加困难的事情了，因为我们的减肥需要提高自身的代谢，加速热量的消耗，这样才能够帮助自己养成易瘦体质，而节食则会使自己的代谢效率降低。 不仅如此，长期节食还容易引起低血糖，贫血，脱发等问题，时间久了自身的免疫力也会下降，这样反而得不偿失。在我们的日常生活当中我们可能都发现了这样的问题，有一些人明明并没有减肥，为什么体重反而下降了呢？ 01 明明没有“减肥”，体重却下降了？或许是无意中做对了这3件事 爱上了运动 有的人天生较为活泼，十分喜欢运动，喜欢运动的人，这些人这些人的身材通常会较为纤细，看上去也会积极向上阳光气满满。 不论是打篮球还是慢跑，又或保持一些居家运动基本都是非常不错的，坚持运动不仅可以帮助人们减肥，还可以增强体质，推动代谢，有利于减肥，也是需要减肥的小伙伴们，非常好的选择。 吃饭速度慢 吃饭这谁都天天在吃，但是不知道吃饭的方式改变，都可以让你变瘦，那吃饭是如何让你变瘦的呢？当人吃快的过程中，吃的东西往往会很多，超过需要的热量。 因为吃的东西还没有让大脑收到吃饱的信号，就已经吃多了；当慢慢地吃的时候，我们大脑就会很容易感受到我们吃的信息，很快就会反馈给你，我吃得差不多了。 拒绝含糖饮料，开始重视饮水 现在的很多人，已经开始尝试拒绝含糖饮料，并且每天保证充足的饮水了。 保证了饮水，基础代谢水平更高，天然能消耗更多的热量；喝了足够的水，水带来了饱腹感，饮食量就会降低。 饮水多，接水、去厕所就会越频繁，无形中也增加了活动量，消耗了一定的热量。 02 晚上坚持这3件小事，或有助于身体燃脂，你能做到几件？ 清淡饮食 晚餐对于自身的身材跟健康是有很大影响的，晚餐应该坚持清淡为主，不要吃太多碳水化合物。 晚餐热量不要超过550大卡，食物烹饪的时候应该低油盐为准则，不要吃太多煎炸类、大鱼大肉的食物。 多吃一些高纤维的蔬菜跟水果，可以提升饱腹感，促进肠道蠕动，有助于排便，可以减轻身体负担。 早一点吃晚饭 尽量让自己在晚上8点前吃完晚餐，如果晚上太晚才吃的话，会导致睡前食物还没有消化完。晚餐太晚吃，肠胃的蠕动能力下降。 也会影响身体的消化和吸收的能力，热量堆积在体内转化为脂肪，身材就会容易发胖，也会影响到身体的代谢能力。 饭后活动一下，不要总是坐着 饭后是食物消化的黄金时间，这个时候不要总是坐着，也不适合进行剧烈运动，容易引起胃疼或者岔气。 我们可以站立一下或者散散步，提高食物的消耗，还能改善小肚子。 结语：所以减肥说难不难，说易不易，最重要的还是要“早睡早起，管住嘴，迈开腿”，大胆的尝试这些办法就不怕长胖，想要减肥的人不妨保坚持这些好习惯，相信你也能很快瘦下去的。 鸿鑫瑞商务集团在内地与香港实体办公，香港持牌秘书公司、香港持牌会计师事务所、英国持牌秘书公司、新加坡、BVI、美国、开曼等一手秘书服务。专注国际、国内、离岸企业一站式综合服务，解决公司工商财税、资质批文、公司年审、做账审计、记账报税、执照注销、疑难注销，地址异常、刻章、商标、专利、版权代理，包开银行公户、包开香港公户私户、银行税务贷款、网站建设、小程序定制、会计培训、社保代缴补缴等。 公司网址：www.szhxr.com
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