适量的健身才有利于健康！更适合造型！

　　随着经济环境的越来越好，我们很多人都开始了另一个层次的追求，比如精神上的，心理上的，健康上的，等等，越来越多的追求，然而却有的时候让我们自己也比较乱，就如我们经常看见的健身问题，很多人为了塑形，吃任何东西都要思考，会不会影响锻炼的结果，而更有很多人为了达到完美的身材去少吃，甚至不吃饭，直接吃点什么营养粉什么的，说实在的，我是不知道这样长期下去，身体真正的健康吗？一直以来不是都流行的一句话就是，你想要吃什么，那就是你身体需要什么，我也不知道这句话对不对？简单的去了解下，大多数的人都认为，健康才是最重要的，而健身也有利于健康，只要不

　　过份的去追求什么就好，一切以合适自己的身体为标准，按照这样的原则，我们去总结了一下部分建议，希望大家在健身塑形的过程中，注意身体健康；

　　第一；专业医生给出的建议

　　适量的运动有利于健康，而长时间过度频繁的运动，会使机体代谢率过高，人体始终处于恢复的负平衡状态，这样长期下来，会导致神经的持久性兴奋，导致失眠。运动过度，会使人体免疫下降，容易生病，过度的运动会造成促肾上腺皮质激素分泌增多，血液中的淋巴细胞减少，抑制淋巴细胞生物活性，降低了免疫功能，人体就容易受到病00的侵害，容易生病。过度运动还会导致胃病的发生，运动过后容易饿，进而会补充大量食物，会导致胃病的发生。

　　总结就是不要过度，适量最好。

　　第二；关于空腹运动的危害；

　　1、导致心率不齐的现象出现

　　据专家研究发现，如果在没有摄取任何食物的时候进行运动，尤其是跑步，这不但会增加肝脏的负担，而且易出现心率不齐的现象。因为人体在运动的时候，需要大量的能量，而人体能量的主要来源于食物中的碳水化合物。如果自身处于空腹的状态，则人体消耗的能量主要来源于脂肪。

　　2、易出现头晕眼花的现象

　　有些人在晨练的时候易出现头晕眼花的症状，其实出现这种症状的主要原因是因为空腹进行晨练。因为一大早起床后，人体内的营养成分几乎消耗完了，这时血液中血糖的浓度也会随之降低许多。如果在空腹时候还进行锻炼，不但不会起到健身的作用，而且还会出现头晕眼花的症状，严重的则出现呕吐的症状。

　　3、易患肠胃疾病

　　肠胃疾病的出现除了与日常暴饮暴食有关之外，还与一大早起床后什么都不吃就进行锻炼有较大的关系。因为多数人生活是比较紧凑的，早上锻炼后就立即开始进行吃午饭，其实空腹运动后立即吃饭会使肠胃代谢功能下降，长期下去易患上肠胃疾病。

　　我们为啥要把这个说出来呢，因为我们很多的人呀，尤其想减肥的，总是以为空着肚子去运动，健身等，效果会更好，其实这是个误区，还有可能伤害身体。

　　第三；合理的饮食才是健康的关键，不管是你塑形多么完美，没有了健康，一切都没有了。

　　饮食与健康的关系饮食（又称“膳食”）是指我们通常所吃的食物和饮料。所有的食物都来自植物和动物。人们通过饮食获得所需要的各种营养素和能量，维护自身健康。合理的饮食充足的营养，能提高一代人的健康水平，预防多种疾病的发生发展，延长寿命，提高民族素质。

　　不合理的饮食，营养过度或不足，都会给健康带来不同程度的危害。饮食过度会因为营养过剩导致肥胖症、糖尿病、胆石症、高脂血症、高血压等多种疾病，甚至诱发肿瘤，如乳腺癌、结肠00等。不仅严重影响健康，而且会缩短寿命。饮食中长期养素不足，可导致营养不良，贫血，多种元素、维生素缺乏，影响儿童智力生长发育，人体抗病能力及劳动、工作、学习能力下降。

　　基本前提是：营养的满足应该主要通过饮食来完成。食物能够提供对身体有益的一系统营养物质和其他合成物质。在某些特定情况下，强化食品和膳食补充物可能会帮助增加一种或多种仅靠一般饮食而摄入量不足的营养物质。然而，尽管在某些情况下会推荐膳食补充物，但它仍然不能代替健康的饮食。通过合理平衡的膳食和身体锻炼来改善人们的健康状况，减少主要慢性疾病的发病危险。