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从曾经极度自卑，到如今自信满满，她一直靠着自己的努力，走在变得更瘦更美更好的路上。 她说：人一定要有大大小小的愿望，并且为之矢志不渝。 面对繁琐的工作，她这样说道：调整到乐观的心态，比什么都重要。学会原谅、学会遗忘，是一门很重要的功课。工作确实很痛苦，但眼前的苟且是为了未来的底气。 虽然帕梅拉已经风靡很久了，但我最近才跟着她的视频开始练习。 小红书上有她的主页，特别实用。 每一种训练项目都很完整，不需要多做功课。 她也没有花里胡哨的健身设备，跟着她在家里地板上铺一张瑜伽垫，就可以立马开始。 她的视频，光用眼睛看，会觉得“这也挺简单的吧”，但自己真正跟着做，才会发现坚持下去好艰难，但又好有用。 如果想要身体塑形，跟着她练习一定受益匪浅，前提是要坚持下去哦！既不要在动作上划水，也不要在运动时长上讨价还价，久而久之，一定可以高效改变自己的样貌。 说到减肥，无外乎三个方面：克制饮食、减轻重量、全身塑形。 对于想减肥的小伙伴们来说，不仅要在瑜伽垫上完成局部塑形动作，克制饮食和减重也很重要，否则多余的脂肪太多了，怎么塑形也不会好看。 所以最近有同样要减肥的朋友和我聊天，我给大家的建议，除了好好利用帕梅拉的视频，还有以下几个噢： 少吃多餐，慢慢吃饭 很多减肥困难的朋友一开始减肥就喊饿，根本无法控制自己的食量。 其实我觉得这中间，除了生理上对食物的需要，更大程度上是心理上对食物的渴求。 想吃麻辣小龙虾，想喝奶茶，想吃炸鸡，想坐在路边摊上大快朵颐……是我们的身体真的需要补充这些食物吗？不是，其实只是因为我们无法戒掉自己心理上的“欲望”。 嘴馋的时候，确实难以抑制，但这恰好才是自律的魔力不是嘛！ 通过一段时间的克制，就能收获更健康的身体，这才是我们应该拥有的力量啊。 我一向不提倡节食式减肥，饭是一定要吃的，但大家可以试试少食多餐这个方法。 每次少吃一点，饿了的时候及时补充，循序渐进改变自己的饮食习惯。 还有很重要的一点就是——慢慢吃饭！ 很多吃饭快的人，连自己什么时候吃饱了都察觉不到，不知不觉就会摄入超多食物。 吃得慢一点，才不会错过“饱腹感”，也会悄悄改变我们的食量。 积少成多，慢慢变瘦 减肥是一个挺困难的过程，尤其是随着年龄增长，新陈代谢变慢，减肥也会越来越困难。 我一直坚信，在这个过程中，体重的降低是次要的，通过有规律的运动，让自己变得更健康、更有活力，才是更重要的功课。 所以说，大家没必要每天盯si了体重，也没必要懊恼于自己天生的骨架大、圆肩、小腿粗…… 在运动中收获元气和力量，比视觉上的“变瘦”更加重要。 而收获了改变自己的强大意志和坚韧力量之后，一定能够慢慢改变我们油腻的皮肤、松弛的腰腹和懒惰以及脆弱，将我们淬炼成可以在跑步场上挥汗如雨、潇洒追风，更可以在人生的赛道上挥汗如雨、潇洒追风的人。 反正，对我而言，实在是不想妥协于中年时的大腹便便。 所以，哪怕每天只做半个小时的运动，也可以在汗水吧嗒吧嗒掉落的过程中感受到自我对自我的淬炼。 这样的感觉，真好呀！ 也祝你永远有运动的力量噢～ 鸿鑫瑞商务集团在内地与香港实体办公，香港持牌秘书公司、香港持牌会计师事务所、英国持牌秘书公司、新加坡、BVI、美国、开曼等一手秘书服务。专注国际、国内、离岸企业一站式综合服务，解决公司工商财税、资质批文、公司年审、做账审计、记账报税、执照注销、疑难注销，地址异常、刻章、商标、专利、版权代理，包开银行公户、包开香港公户私户、银行税务贷款、网站建设、小程序定制、会计培训、社保代缴补缴等。 公司网址：www.szhxr.com
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