女性推荐常吃三种食物,美容养颜、改善体质,谁吃谁受益!

　　立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

　　释迦果里面维生素A、B、C等的含量都很高，同时蛋白质铁、钙等物质也是它最重要的营养成分，人们食用以后不但能吸收大量营养，还能起到帮助排00消脂、降压降脂的作用。同时常吃释迦还具有美白肌肤、延缓衰老的作用。释迦富含维生素c，能保护肝脏，增强体质。

　　香蕉不仅好吃而且营养丰富，是家里常备的水果之一，香蕉有很强的刮油消脂的效果，能够将我们身体中的00素及时的排出，达到排00减肥的效果，对我们的肠道有一定的好处，可以调理肠胃。富含特殊蛋白质，提高人体的免疫力。平时多吃一些香蕉，能让血压保持健康稳定状态，又能滋养肌肤。

　　吃花生能起到调理肠胃的作用，因为花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。花生衣中有油脂和丰富的维生素，并含有促进凝血的物质，多吃花生能促进血小板的制造，可以补益气血、滋补身体。花生还含有维生素A、维生素B、维生素E、卵磷脂、蛋白质、氨基酸等，可以美容润肤，让肌肤富有光泽。

　　咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。