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减肥，很多人瘦得慢，或者瘦不下来，可能喝水有问题！ 要想减肥成功，就一定要掌握减肥的喝水技巧！最简单最有效的减肥方法就是喝水。 喝水不但可以提高肠胃的消化、代谢、吸收机能，能改变血液的循环，快速改变内脏的温度，抑制食欲，提升饱腹感，避免了摄入更多的能量，全面提升身体的代谢效率，促进身体多余脂肪的燃烧。 所以很多减肥人说：减肥要多喝水才能瘦得快！那么今天咱们的营养师告诉你怎么样喝水，才能瘦得好。 1、一天要喝多少水？ 正常人一般一天喝6~8杯水，大约1500毫升的饮水量，能维持身体的正常机能代谢。 在减肥期间，每天的饮水量，最好保持在2000~3000毫升左右，每次补水最好在200~400毫升左右，不要大口喝水，要小口喝水，小口喝水更能够补充水分，让身体的更好的吸收，促进身体排00。 每天最多的饮水量不要超过4000毫升，一个小时喝水不要超过800毫升，一口气喝太多的水，会导致身体的脏器负担太重，同时避免一次性喝的太多导致水中00。 同时需要注意的是：根据不同的人，不同的体重，不同的生活习惯，运动习惯以及体质的差异，饮水量应该适当地调整。 2、那种温度的水对身体最好？ 减肥期间不建议喝冷水或者是冷饮，最好不要低于10℃以下，会使肠胃的毛血管收缩痉挛，可能会导致肠胃不适或者腹泻、脾胃虚寒，会降低机体代谢，不利于减肥。 减肥最好喝30~40度的温开水，因为温开水可以促进血液的循环，喝温开水可以提高体温，当人体内脏的温度提高一度，身体的代谢就会提高10%~20%，燃烧更多的脂肪。 而且常喝温开水不仅能够帮助燃烧脂肪，还可以产生饱腹感， 温开水还可以暖胃活化小肠，避免了摄入过多的能量，改善肌肤干燥，能美颜美肌。 3、什么时候喝水最好？ 早上起床一杯温开水，可以促进肠道的蠕动，促进身体排00排便； 三餐饭前喝杯温水，可以促进饱腹感，避免暴饮暴食； 饭后一小时喝杯温开水，促进身体新陈代谢，加快燃脂； 睡前喝一杯200毫升的温开水，促进血液的循环，避免晚上睡觉缺水，影响基础代谢效率。 运动前后要多喝水，建议多次少量饮用，可以促进身体排汗，提升运动燃脂的效果，加快血液循环，排汗可以让肌肤从内到外补水，对美颜美肤很有好处。 4、减肥中更推荐喝什么水？ 减肥期间最推荐的是喝温开水，白开水是零热量的，可以帮助身体摄入的能量代谢，促进体内多余脂肪的燃烧。 减肥期间也可以喝柠檬水，柠檬水可以解腻去油脂，清除肠道里的00素和垃圾。 减肥期间也可以用黑枸杞泡水喝，黑枸杞含丰富的花青素，可以促进肝细胞再生，防止脂肪在体内囤积。 减肥期间也可以用五味子，菊花，金银花，决明子泡水喝，可以增加肠胃的蠕动，促进排便，防止便秘，具有减肥降脂的作用。 鸿鑫瑞商务集团在内地与香港实体办公，香港持牌秘书公司、香港持牌会计师事务所、英国持牌秘书公司、新加坡、BVI、美国、开曼等一手秘书服务。专注国际、国内、离岸企业一站式综合服务，解决公司工商财税、资质批文、公司年审、做账审计、记账报税、执照注销、疑难注销，地址异常、刻章、商标、专利、版权代理，包开银行公户、包开香港公户私户、银行税务贷款、网站建设、小程序定制、会计培训、社保代缴补缴等。 公司网址：www.szhxr.com
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