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奇葩说最近有一期，傅首尔说了一个发生在自己身上的故事。 她说有一天她崩溃了，想要去找朋友倾诉。结果她发信息给范湉湉，问她崩溃了怎么办？范湉湉说，“养生啊！我们这个年纪的女性就是要多睡少吃。”结果傅首尔听了，觉得自己完全相反，更加崩溃了。 然后她又发信息给李诞，说自己好难过，没想到李诞居然回了九个字，“哈哈哈哈哈哈哈哈哈”，傅首尔无语了。 接着，傅首尔又发给了她最好的朋友，老刘，也就是她自己的老公。结果老刘睡着了，第 二天一早傅首尔才跟他说，“你错过了我的脆弱。” 可是老刘也没有表现出关心，而是调侃说，“我错过了表现机会么？ ” 这期的辩题就是关于成年人要不要隐藏自己的崩溃。 其实这类相关的文章，大家也经常在热搜，朋友圈中看到，什么“成年人的崩溃只在一瞬间……”，“生而为人不容易”之类的心灵鸡汤。 虽然有的崩溃可能也藏不住，但是有很多不好的情绪，如果不去加以控制，在它彻底爆发的时候，后果极有可能很可怕。 过度的情绪化是会影响到人们的身心健康。 成年人的生活固然艰难，有太多的不容易，但是这并不是我们应该任情绪发展的理由。 成年人的生活里没有容易二字 主持人朱军曾经采访刘若英时，问过她为什么总是给人一种淡定温柔，安安静静没有急躁的感觉。 刘若英的回答让人深思，她说，因为在人生的道路上，终究要一个人经历所有黑暗，承受所有的痛。每个人生活在这个世界上，都需要承担属于自己的那一份苦难。所以请收起你的玻璃心，踏实前行。 生活虽然不易，但是总有希望在，如果一直陷在自怜的情绪里面，你就会忘记前行，忘记努力。 在黑暗的时候，你不能任由悲伤的情绪发展，它不但不会对你走出阴霾有所帮助，相反得它会让你久久都走不出来，钻牛角尖，甚至可能会造成极端行为。 如果看到这的你，正在被这样的情绪所困扰，可以试着用一个新的理念 -“正念”，尝试让自己与情绪友好相处。 什么是正念？ “正念”这个概念最初源于佛家的禅修、冥想，美国卡巴金教授将其定义为一种精神训练法，这就是正念减压课程。 现如今全球有60多个国家，720多家医院机构开设正面减压课程，帮助到了各行各业的人。同时也有大量研究证明，正念可以广泛用于失眠焦虑，慢性疼痛等症状的辅助医疗中，以及在职场减压引导力发展学校，教育亲子关系等。 如何练习用正念与情绪相处 运用正念与情绪相处的首要步骤，便是要去察觉自己的情绪，进而接纳自己的情绪。 而正念，正是帮助我们有意识地对事物进行不加评判的觉察，保持清醒地去观察当下发生的一切。 通过练习正念，我们会有意识地加强观察力。 通过觉察到自己的情绪，理解这些情绪波动究竟是怎样影响我们的思维模式。 而通过长期的正念练习，我们会更容易觉察情绪的变化，也更容易放松。 主要是做到三点： 1. 有意的关注 大部分时间，我们的注意力都是很跳跃的。明明在做一件事情，可能思绪不知不觉地就飘到了其它地方。尤其在互联网发达的今天，我们也很容易被手机电脑分心。 但是在正念的练习中，我们要试着拉回自己的注意力，集中在某一个对象或者目标上。 比如你可以集中在你的呼吸上，是比较常见的正念练习法。 2. 非评判的态度 我们习惯于用自己的主观去评判各类事物。 比如“这个东西好美”；“这个人太差劲了吧”；“这里也太脏了”之类的话语。 这里我们强调的“非评判”不是说你不能评判，而是你要跳出来，意识到自己是在做评判的状态，从而避免被评判牵着走。 这里举个很简单的例子。 “今天下雨了”，你产生了“今天天气不好”的评判。如果你意识到你对今天的天气进行的评判，然后开始不开心了，恭喜你已经在正念的道路上了。因为你已经觉察到了自己的评判和因为评判而产生的负面情绪了。 正念其实就是让你看到自己的评判，从而接纳自己当下评判的现状就好。 3. 理解当下 我们常说的“活在当下”，其实就是指的当下的身心所体验到的一切。 这个包括内在体验的感受，比如你的情绪、你的脑海中的念头。它也包括你对外在现象的观察，比如你听到的声音，看到的风景等等。 有情绪不可怕，我们需要做的就是尝试学习疏导情绪，不要总是放大情绪。成年人的世界里可能有太多的事情会让你特别情绪化，但是你仍然可以通过学习去改善这种现状。 愿我们的都能在这场修行中，让自己变得更加强大。 鸿鑫瑞商务集团在内地与香港实体办公，香港持牌秘书公司、香港持牌会计师事务所、英国持牌秘书公司、新加坡、BVI、美国、开曼等一手秘书服务。专注国际、国内、离岸企业一站式综合服务，解决公司工商财税、资质批文、公司年审、做账审计、记账报税、执照注销、疑难注销，地址异常、刻章、商标、专利、版权代理，包开银行公户、包开香港公户私户、银行税务贷款、网站建设、小程序定制、会计培训、社保代缴补缴等。 公司网址：www.szhxr.com
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