健身期间，5个无用的健身行为，不妨了解一下，看你中了几条 ...

　　一些健身小白刚到健身房，没有健身计划和目标。就会去模仿一些健身大神。但是这样的话很多人第1天就会受不了。第2天就会放弃健身。

　　如果你没有一个全面的系统的了解，很容易就会陷入健身房的各种坑里面。会让自己的精神效率低下，如果严重的话还会出现神经的损伤。这也就是为什么有一些人坚持健身后，体质反而变得更差。

　　健身期间，5个无用的健身行为，不妨了解一下，看你中了几条

　　对于一些健身小班来说，大神的训练模式可能真的不适合你。如果你花费一些时间和精力去模仿他们的训练模式，反而会适得其反。不但没有达到想要的目的，很有可能因为不适合你的健身锻炼，身体受到了伤害。

　　由于健身大神是从低中等强度过度的高强度的训练模式。他们的身体已经适应了这种训练模式。肌肉会有一定的记忆力。这些不是一些新手小白能够做到并学来的。

　　有一些人为什么经常去健身房，但是却比不上别人两三个月的健身效果呢？那就是因为花费的时间不一样。每个肌肉群都有一定的训练时间，每次训练三个左右肌群，花费的时间将会在90分钟左右。

　　如果你每次训练都是30分钟，肌肉群还没有适应。你就已经离开健身房了，这种情况你怎么能和别人比呢，训练效果自然而然就会很差。

　　很多小白都有一个错误的想法，那就是认为每天坚持锻炼健身效果一定会很快。如果你有这样的想法，那你就错了。

　　我们的肌肉也是需要恢复的，如果你经常做一些高强度的训练，而没有时间去修复它。长期下来，不但你的训练目的没有达到你的健康也会受到影响。

　　每周训练3~4次就可以了，身体也是需要休息的。并不是每天进行高强度的训练，效果就会更好。一定要注意适当的休息。

　　平时不锻炼，选择周末锻炼，适当地锻炼固然好，但是过度的训练只会让你第二天起来肌肉酸痛到影响到生活，而且过度健身对身体的伤害非常大，根本就没有任何的健身效果。

　　很多人以为空腹进行训练，训练效果会更佳。其实这种想法完全是错误的。如果你想空腹训练，首先你要考虑你的血糖，如果你是低血糖很有可能会引起眩晕休克等症状。一定不要空腹训练。空腹训练很伤身，它会消耗人体大量的能量，如果你空腹训练。身体可能会消耗掉肌肉来补充能量。这就和你原本的目的背道而驰。