心情郁闷时，来读读这8个缓解压力的技巧，让你走出人生低谷 ...

压力无处不在，只要人活着，可以说是会有压力，就会有阴晴圆缺有心情好坏，有悲欢离合，有得有失。没有那个人会感觉没有压力的。只是要看自己对待各种压力的态度和反应。压力是生活中的一部分，就像我们身体的一个器官一样，会每天陪伴着我们，直到生老病死。

心情郁闷时，来读读这8个缓解压力的技巧，让你走出人生低谷

压力可能会给你带来这些危害你造吗？

在现代生活中，压力普遍存在于人们的生活中，无孔不入；但是它也是人们进取前进的动力，不过如果你不会释放压力，那将可 能会给人们带来各种身心病疾，破坏人们的生活质量。

有心理学方面的知识针对压力作出相对的解释和分析，适度的压力可以激发人的潜能，但是如果压力过度。就会引起生理上和身体上的不良反应，比如心情紧张，心压过高，或是导致心跳加速，有的人还会有腹、失眠等症状。

心情郁闷时，来读读这8个缓解压力的技巧，让你走出人生低谷

当压力过大时就会产生一些疾病，比如心脏病，高血压、偏头疼、胃溃疡。另外如果你的压力过大还会引起心理上的变化，忧滤、恐惧、消沉、心悸、暴躁等不良的精神反应。

但是我们期待生活的美好，也期待生活与情感的丰富多彩的，同时任何人的一活都不会一成不变。每个人也都期望自己能够一帆风顺的工作和生活，更希望自己快乐。可是作为一上积极并心理健康的人，也需要接受挑战压力给我们带来的磨炼。如果没有压力的存在，也会显得生活太过无趣单调。因此面对生活和工作的压力，我们可以用下面这些方法来缓解自身的压力。

心情郁闷时，来读读这8个缓解压力的技巧，让你走出人生低谷

1、可以找人倾诉，说出自己的压力

当你感觉到一些事情千头万绪有些乱到不知所措时候，不如找一个可以信赖的朋友，或长辈说出内心的担忧和问题。说实话有时候我们遇到的问题并不严重，只是自己的心理会无限将问题扩大化；如果这个时候能够找到一个朋友相互倾诉心情，让自己的情绪发泄一下。如果你能听听别人的建议，或许就能打开心中的症结，让自己找出解决问题的方法，或许一切都会迎刃而解。

2、你可以尝试做减压呼吸

当我们感觉压力很重时，其实最简单最快速最高效并易操作的方法就是做深呼吸运动，具体的方式是这样的，在深呼吸一口气后，闭气二到三秒，再慢慢张开嘴巴，缓缓吐气，然后在吐气的过程中轻轻闭上双眼，尽量让自己安静下来，或是戴上耳机，听着轻音乐。如此反复做几次，可以让自己的心跳减速，可使人体血液循环恢复正常。心跳减速、然后心情也会慢慢的平静下来。

心情郁闷时，来读读这8个缓解压力的技巧，让你走出人生低谷

3、你可以尝试写日记把心情写出来

有时候我们遇到的事情或许不方便给人讲述，或许是无法用声音给人倾诉的隐私。你可能不愿让别人知道，如果是这样，不如试试找一个本子或白纸，把你遇到的问题和压力写出来，也可以适当的减轻你的压力和焦虑。然后可以用上面呼吸减压的方法让自己平静下来，再写出所有可能可以解决问题的办法，无论最后能否解决问题，这样也可以解决内心的压力。

4、你可以选择一项运动的方式来释放压力

最好是户外运动，当压力大时，可以适当的进行一些力所能及的户外运动，如步行、慢跑、爬山、跳绳等这样可以让你的整个身心因为疲惫和运劝的快感而放松下来，然后紧张的压力或许就会随之而解。

心情郁闷时，来读读这8个缓解压力的技巧，让你走出人生低谷

5、大声唱出你的压力

在现在的大都市都会有一种比较流行的施压方式，就是K歌，这也可能是因为KTV现在越来越流行生意越来越好的原因。KTV不仅可以作为商务的应酬方式，也可以让一个人在心情郁闷的时候发泄情绪、缓解压力。所以如果你比较喜欢唱歌，正好又当你心情不好的时候，不如就去唱歌发泄一下压力吧。如果不想去KTV那就找一个可以一个人去的地方，但是要注意人身安全，然后大声的唱歌将自己的压力释放出来。

心情郁闷时，来读读这8个缓解压力的技巧，让你走出人生低谷

6、当压力无去释放的时候，在家泡一个热水澡吧，这个减压方式相当不错。

泡热水澡有很多好处，可以促进血液循环，同时增强人体的新陈代谢，使紧张的肌肉放松，可以有效的减轻压力，消除人体疲劳。不过并不是放一池子热水就可以了，这也需要有一些技巧，需要注意的是吃饭前后不要洗热水澡，因为这个时候洗澡，会对身体中的肝脏和肠胃的血液就会集中到身体的表面，然后从而造成抑制胃酸的分泌。影响人们对食物的消化和吸收。这也是为什么我们有时候在吃完饭时，会有消化不良的情况的原因。

7、静坐也可以缓解压力

静坐最早流行道教，也是道教中的一种基本修炼方式，通过静坐，能够使人体阴阳平衡，经络疏通，气血顺畅、并且可以有效地帮自己排除一些心理障碍。不过需要我们先用对了正确的姿势及相关的正确理论再进行练习。当我们在静坐时必须端正坐姿，端坐在椅子上，床上沙发上。正面朝前，眼眼放松式的微闭、嘴吧牙齿略略合闭不要太用力。不要咬牙齿，舌尖轻顶上颚。保持前胸不张，后背微圆，两肩自然放松下垂，同时将两手放于下腹部，记住两拇指按于肚脐上，手掌交叠捂于脐下；上腹内凹、臀部凸出；让全身心放松。如果方法正确，你可以静坐中，借有规律的呼吸，将肌肉放松，同时使心灵宁静无杂念，让思绪慢慢变有清新。