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喜怒忧思悲恐惊，是每个人都会经历的一些情绪，而如果长期处于某种情绪无法释怀，其实也会影响身体健康，中医里常说的喜伤心，怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，恐伤肾。大家总说人老了就会懂得放下，不会动不动就急的跳脚了。 以前看是超大的事，回过头看其实根本不是事，如何调节好自己的情绪才是最关键的，今天小编就来介绍几种情绪管理的方法，宽慰一下可能正在不开心的你。 1.学会关爱自我。 多关注一下自己的情绪变化，比如最近是不是特别爱发火，不想和任何人说话，心里总觉得委屈……经常关注自己的情绪变化，就能了解自己症结所在，将负面的情绪扼杀在摇篮里，并学会一些调节情绪的方法，不要等到负面情绪累积到一定程度突然爆发，那时候可能会伤害最爱你的人，就一发不可收拾了。 2.学会享受生活。 工作压力再大，也要每周安排一点时间放松一下身心。我的一位朋友，刚开始创业时期总是忙的焦头烂额，工作压力和强度很大，因为那时一个人往往要顶几个人用，但是她总是能够调节好自己的心情，从来不会有坏情绪。因为啊，无论工作多忙，她每周都会给自己做一顿丰盛的晚餐，和家人一起吃，她认为一顿仪式感的晚餐是能够让自己和家人幸福的诀窍。 3.学会放松心态。 各位女性朋友，如果大家在职场上有应付不来的时候，要学会让自己柔软下来，一味地逞强好胜，最后受伤的还是自己。这样一想你的心态就会平衡许多。试着多以微笑的表情面对周遭的一切。微笑不仅能够传达感情，而且能将紧张压力拒之体外，使人青春常在。很多研究都已经证实了微笑的魔力。 4.懂得宣泄。 当自己受到委屈的时候，要学会寻找恰当的宣泄方式来自我解脱。如果真的遇到自己无法解决的心理障碍，那么适时地去进行心理咨询，将会对提升自己面对困难的能力有所帮助。 5.倾诉。 一个人的内心若是积聚了太多的重压，就会身心疲惫，要及时向朋友或心理医生寻求帮助，尽快重获心理上的平衡与慰藉。哭泣是一种很好的“倾诉”，它能很好地缓解我们的心理负担和紧张情绪。我们在哭泣的过程中，可以把内心中压抑的情感宣泄出来，身心得到很大的放松。 6.知足常乐。 好的心情来自获得和满足，知足常乐让你始终保持不错的心情，你会变得神采奕奕，变得格外自信，变得光芒四射，皮肤也会变好。而对一些东西的过度追求，往往会迷失自己，陷入迷惘。 7.多交向个知心的朋友。 你的好友、家人是你最强的后盾，不断地支持你，无论你是贫穷还是富贵，心理学家们曾发现，那些因陷入绝望而自杀的人当中，往往并不是对刺激或挫折本身绝望，而是因为环顾四周，发现自己找不到任何援手才弃世而去的。小编很喜欢一部美剧《老友记》，得好友们如此，也不负此生。 8.多培养几种个人爱好。 养花、养宠物、听音乐，当我们的生活因为这些元素而丰富起来之后，那些偶尔出现的烦恼和不如意就会显得微不足道和无足轻重，当然也就不会影响我们的好心情了。运动是一种让你的身心都能快乐的爱好，非常鼓励大家培养哈哈。 |
