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早上坐地铁上班，有一对夫妻俩带着两个孩子，坐在我离我不远的地方。听他们聊天，应该是想趁着开学之前，出去玩一玩。在讨论去哪里的过程中，两个孩子居然从争吵，升级到动手，闹得不可开交。 一旁的爸爸在这时不仅没有去拉架，反倒责怪起自己的妻子：“我就说过，他们两个脾气这么臭，怎么可能玩到一起去，早知道就不跟你们出来了，惹一肚子气。”但这时妈妈的做法，让大家都伸出了大拇指。 她把两个孩子拉开。让他们坐在自己的两边。让先吵架的哥哥讲一下为什生气，接着问了他们想去那个地方的原因。她说如果我不能去自己喜欢的地方，我也会生气。但是我们只有一天时间，妈妈建议找一个近一些的游乐园。 孩子也在妈妈的解释下渐渐的平静下来，看到这团子妈想起了“情绪管理”这件重要的事情。 我们讲情绪管理，不是指抑制自己的情绪，而是在自己有负面情绪的时候怎样去调节，情绪管理在孩子一生中也是很重要的。 01.什么是情绪管理
人的情绪有很多种，包括喜悦、悲伤、愤怒、畏惧、内疚、紧张、忧虑等等，正面情绪能让人们有良好的心态，但是负面情绪往往影响着一个人的行为。 情绪管理，也是情绪的调节 情绪管理的关键在于，既能处理好自己的情绪，还有办法让别人的情绪也稳定下来。这样就会较少了生活中很多不要的争吵和麻烦。
02.情绪管理有哪些好处好的情绪会带来健康的身体 人在愤怒的时候，内分泌也会受到影响。人的心脏和胃在生气的时候也承受着压力。“气大伤身”是有道理的。 观察身边的人会发现，经常生气的人的面貌看起来也是很凶的， 使自己有良好的心态 心情好就什么都好，保持良好的情绪也会让自己生活变得更积极。 带来良好的人际关系 孩子在一天天长大，可能在他们小的时候发发脾气，耍赖还有父母的庇护。真的到了社会之后，是不会有人接受他的负面情绪的。如果情绪处理不当，还会引发矛盾。良好的情绪可以让孩子有积极的人际关系。 03.情绪管理的过程中应该注意什么
首先让孩子认识什么是情绪 比如发现她因为一件事愤怒的时候，可以问他一下，宝宝你在生气吗。妈妈很理解捏，我有时候也会生气。让她能够分辨出不同情绪的感受。 接受他的情绪 最初当孩子情绪不稳的时候，不要急着让他安静下来，“别生气了”这句话是没有作用的。你可以告诉孩子你能感觉到他的情绪。会表达情绪是一个认识情绪的开始，等到他慢慢缓和 下来，在跟他谈一谈刚刚的感受。 我爸爸在跟我妈妈吵架的时候就充分体现了这一点，不管妈妈多么生气，爸爸总会找到让自己和妈妈消气的方式，爸爸就属于情绪很稳定的类型，试想一下，如果每次爸爸都跟妈妈“对着干”那场面就控制不住了。 多问问孩子的感受 在跟小朋友玩的过程中，会出现很多总情况。每一个孩子对同一件事的反应是不同的。询问孩子在与人接触中所有什么感受。 父母的榜样很重要 文章开头的那位父亲就是典型的反面教材。面对孩子发脾气和不停的哭闹，父母首先就是要控制住自己。在孩子情绪不稳定的时候，不要“火上浇油”。 父母要有同理心 在孩子的世界里，可能一块饼干对他都是很重要的。父母不要以为看起来是一件小事，就表现得不在乎。要理解一件事对孩子来说有什么意义。 停止不完整的说教 很多父母只说了前半句话：“你这样做是不对的”，却很少讲怎样做是对的。当然你可以告诉孩子乱发脾气是不对的，同时也要教给她如何缓解情绪的办法。 04.调节情绪的方法当他感到愤怒的时候： 不能片面的评价这一行为的对错，愤怒情绪来的时候也不要刻意压制，慢慢让自己冷静下来，想一想也许除了愤怒还有更好的解决办法。适当的运动，游戏都可以缓解波动的情绪。如果真的很烦躁就适当的放空自己。 先处理情绪，再处理问题 先允许孩子情绪的出现。透过孩子对一件事情的情绪表达，才能深入孩子的内心世界。如果孩子不敢表达自己的情绪，那她背后的问题和困难也就隐藏了。只有先表达出情绪，才知道怎么去解决。 拥抱的疗法 电视剧《小欢喜》中就用了拥抱疗法，拥抱疗法不仅可以起到安慰的作用，也能缓解一个人的愤怒、紧张等等的心情。试一下你就会知道真的很神奇。 “三部曲”方法 即：我现在是什么情绪——我为什么会这样 ——我该怎么处理我的情绪 先正确判断自己的情绪，并接纳她。然后问问自己，是由于什么导致自己出现情绪。找出原因，才有正确的解决方法。接下来才是调整自己弄得情绪。 情绪转移 把孩子从不好的情绪中引导出来。比如当孩子被批评了之后很伤心。可以告诉他人都会犯错，只要改正了就好。可以想想平时老师对他的照顾，和在幼儿园开心的事情。 记录下他的烦恼 大一些的孩子可以通过写日记来倾述。小的宝宝可以用录音的形式记录。隔一段时间后再拿出来。当他们再次听到、看到当初这些来记录。已经脱离了当时的情绪，他们会认为那件小事没什么大不了，也会更冷静的找出解决方式。 “情绪管理”在孩子心理建设中是很重要的一步，家长要加以正确的引导，跟孩子一起度过这个时期。 |
