青少年的情绪管理究竟有多重要？从比尔盖茨的年度公开信说起 ...

学院君说：近日，比尔盖茨2019年度公开信新鲜出炉，在众多被关注里领域之中，特别提到了“跟青少年学习愤怒管理”。

青少年阶段，是孩子塑造个性和培养自信的最佳时机，但也是最容易出差错的时期。为此，我们特别就盖茨公开信里提及的项目和经历，整理了关于给孩子情绪管理的方式和方法，希望对大家有所启发。

学会控制愤怒情绪

与每个人息息相关

前年秋天，

为了更好地了解贫困和高入狱率之间的关系，

比尔盖茨在佐治亚州立监狱，

与几位服刑人员展开了对话。

在交谈中，

这些罪犯和人们想象中的，

形象大相径庭。

他们风趣、友善、善于思考。

多数人认为自己本质并不坏，

但交友不慎，一时冲动犯下错误。

他们为自己的行为承担责任，

并表示如果能够重新来过，

他们会有不同的选择。

盖茨认为，

“尽管境遇千差万别，

但学习控制愤怒与每个人息息相关。”

美国每天都有很多年轻人陷入类似境地

——言语不合，暴力相向，

后果是非死即伤。

越来越多的研究表明，

如果能对年轻人进行干预，

辅导他们控制冲动，

也许能帮他们更安全地应对这些情况，

从而留在学校，远离麻烦。

这就是Becoming a Man

（成为一个男人，缩写BAM）

这样的项目所做的事。

在犯罪高发、帮派横行的社区中，

BAM项目帮助年轻人控制自身情绪，

从而作出更好的决定。

项目的成功引起了广泛关注。

芝加哥大学的一项研究发现，

BAM（帮助未成年人社交和情感成长）项目

将参与者的暴力犯罪逮捕率降低了近一半。

为了亲眼看看，

是这一项目式如何运作的。

盖茨参加了一场，

由几名学生和一位辅导员组成的小组座谈，

和五个高二高三的男生围坐成一圈，

大家开始依次讨论当天的话题。

那天赶上的话题是愤怒：

你上次生气是什么时候？

你当时是如何处理的？

是否还有不同的处理方法？

有人讲的是常见的青春烦恼，

例如老师对他不公平，

打游戏怎么都过不了关。

也有一些悲惨的故事：

比如目睹家人入狱。

轮到盖茨的时候，

他的答案有些与众不同。

他讲的是，

自己曾因为得知脊髓灰质炎病例增加，

而在会议上大发雷霆的事。

这样看起来，

这群小伙子们的烦恼更关乎生活。

但尽管境遇千差万别，

学习控制愤怒仍与每个人息息相关。

这是重要的人生技能，

也是心智成熟的一个表现。

盖茨表示：

“回想自己的成长过程，

如果我觉得父母做的不公平，

我也会对他们很刻薄。

在微软工作的时候，

我对同事们也很严厉。

虽说有时严厉有助于成功，

但我相信自己有时候也严厉过头了。

看到这些生活环境艰难的年轻人

能比我更早学习这项技能，

让我深受触动。

他们深入交谈，

互相问了一些很有见地的问题。

他们在人生的重大挑战面前

显示出了非凡的坚韧。”

情绪控制能力强的孩子

成绩更好，走的更远

其实，关于青少年的情绪管理问题，

美国人很早发明了一个SEL系统

——Social-Emotional Learning，

“社交情绪学习”，又名“全面教育”，

用来教会孩子如何正确达成目标、

了解并管理情绪、培养同情心、

与他人建立友情、最终收获责任心。

它由在芝加哥的社交情绪学习合作组织

——（CASEL）发起，

目前为止，

已经有超过100万学生，

接触过这个社交情绪学习项目。

在美国《儿童发展期刊》上的一个数据，

证明了SEL行之有效：

充分接受SEL教育的学生，

学术成就比没有接受SEL教育的学生，

高11%。

（情绪控制能力强的孩子会拥有更好的学业表现）

及早学会情绪控制非常重要

的确，

能及早的学会控制自己的情绪，

对孩子的成长来说是一件幸事，

但有时候，

尤其是对处于青春期的孩子而言，

烦躁、易怒、封闭…

这是正常的情绪抒发。

但如果，

不尽早教给孩子情绪管理的技巧，

只怕孩子成年后会陷入被动：

对内，不了解自己，

不懂得正面表达自己；

对外，不理解他人，

不擅长与人协助。

（日本推行的SEL项目，帮助了超过3万名儿童）

举个例子，

一位事业成功的女企业家，

还有个为她挣够了面子的女儿，

从小到大，女儿的成绩总是名列前茅，

多次获得钢琴、奥数大奖，

高中毕业后还被保送到上海著名高校。

一切听起来好极了，

可是这位妈妈却焦急地说：