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今天给大家介绍几种安全、有效、专业的AN摩方法: 1 肌肉放松 【按揉】用大拇指按揉颈肩部肌肉。 【提拉】一边按揉颈肩部肌肉,一边向上提拉。 【胳膊滚动AN摩】将小臂放在颈肩部,进行AN摩,注意每次按揉应顺势滚动小臂。 【敲打】双手立掌,交替对颈肩部进行快速敲打(为了让大家看清动作,下图康复师特意放缓了动作,大家记得要快速敲打)。 为了避免劳累,以上4个动作,每个1-2分钟,可循环交替进行。 2 肌肉牵拉 一手压住肩膀,一手扶住头部向一侧缓慢牵拉,在被AN摩者感受到明显的牵拉感的时候,保持15秒。 改变方向,向侧前方缓慢牵拉,在被AN摩者感受到明显的牵拉感的时候,保持15秒。 |