这个问题，可以从减肥的心法，饮食和锻炼上三个方面来坚持，能做到的话，你会发现，减肥也没有那么困难。

废话不多说，先上图，9个月减肥110斤

下面我就说说我是怎么让自己坚持减肥的：

一、坚持减肥的心法

1. 减肥前先喝鸡汤

这里的鸡汤不是真的鸡汤，而是打鸡血。

对于自制力差，总想放弃的人群一定要试试这个。每次想放弃的时候，就多去健身软件里看看那些身材漂亮的小哥哥小姐姐，再看看自己。

你不想健康吗？你不想变美吗？想的话就马上行动。

2. 找个减肥的目标

这个其实是上一条的具化，不一定非要找什么名人，知不知道名字都可以，认识或者陌生都没关系。只要确定到自己想变成什么样子，找到一个合适的人来激励自己就可以了，找到目标，照着这个身材努力，每当不想努力的时候，想想你的目标，可能就有力量了。

二、饮食方面坚持的技巧

热量控制是减肥的核心，对于这一点，很多人头疼的不是运动而是饮食，我也曾经是。

时刻准备可以充饥的健康食物

减肥中饮食一定要吃饱，饿的时候，身边最好准备好可以充饥的健康食物。

这些食物，可以是水果，蛋白质，碳水化合物。比如燕麦面包，鸡蛋，牛奶都可以。最好先吃蛋白质，鸡蛋，牛奶都可以，可以有效提高饱腹感。

饭做的好吃最重要，其次是简单易行

关于减脂餐，一定要多尝试，不管是调料的准备，还是食材的多样性挑选，或者烹饪方式的选择，直到做出好吃的减脂餐。

因为减肥是一件长期的事情，并不是几天而已，能长久坚持最重要。如果做的不好吃的话，很难坚持下去。

这也是我们为什么关注这个问题的原因所在

我在好吃这方面就还在尝试，不过我自己做的我现在还能吃下去，哈哈。但是在简单易行这方面我还可以，水煮，炒菜都行，具体的回答可以看下面

最好一周吃一次放纵餐，吃自己喜欢吃的，平时饮食合理搭配。

三、坚持锻炼

我的锻炼是选择每天上下班骑两个小时自行车多做有氧运动有助减肥，慢慢的瘦了几十斤后开始进健身房进行力量训练，身体塑形。

不过我最想强调的是，不要为了减哪一个部位花费太多时间，因为很多人在减肥的锻炼上无法坚持的首要原因就是占用太多时间，而很大部分人把这些时间用错了地方，就是用在减小肚子，锻炼腹肌，瘦腿上。

没有局部减肥，减肥就是全身减的，全身减脂是首要目标。

合理分配时间，觉得锻炼不会占用太多时间，才能坚持住长久锻炼，把锻炼成为生活习惯。掌控体重的感觉太棒了，谁减肥后谁知道。