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如今的整形技术已经逐渐成熟,受到众多爱美人士的欢迎。然而,天真无邪的美,还是会受到大家的喜爱。 今天我们要介绍一位对整形手术持kaifang态度的美丽秘鲁模特。 瓦尔科尔特斯长大后,因为对自己的身材保养非常的关注,成为了一位名副其实的美女,不仅有一张甜美的脸蛋,最养颜的是令人羡慕和养眼的骄傲的好身材,健康的古铜色肌肤给她一种野性的美感,非常迷人。 完成学业后,她开始从事模特工作。凭借着迷人的外表,她很快成为了一名职业模特。她收获了很多喜欢自己的忠实粉丝,成为当地知名模特 走红之后,自然会频繁接受媒体采访。 Val Cortez 是一个对整形手术持kaifang态度的人。在接受采访的时候,她非常的大方的分享了自己的确实做过隆鼻手术,但是她的身材是因为自己对健身的坚持塑造的。 面部特征可以通过整形手术改变。但是,想要拥有好身材,运动才是关键。今天给大家推荐一组健美操,可能对你保持好身材有很大的帮助。 下面就给大家分享几个健身动作,一起向好身材出发! ★长椅卷腹 选择一个高度合适的长凳,双脚放在椅子上,双腿成直角,大腿垂直于地面,双手支撑头部,开始使用腹肌,收紧下巴,转动身体向内,感受你的腹直肌,挤压腹外斜肌,让胸腹尽量靠近大腿。当他们到达最高点时,停顿1-2秒,然后慢慢放下身体,反复卷起腹部。 ★悬挂屈膝 找一个合适高度的杠杆,双手捂住杠杆,让身体自然下垂,伸直双腿,收紧膝盖,收紧腹肌,抬腿,弯曲膝盖。当大腿与地面平行时,停顿1-2秒,慢慢放下双腿,恢复垂直姿势。在整个过程中保持双腿并拢并收紧核心肌肉。否则身体容易晃动,造成用力不均,无法有效锻炼下腹肌 ★交替上斜哑铃弯举 选择一对重量合适的哑铃,仰卧在哑铃凳上,双脚打开,双手握住哑铃,自然垂于身体两侧,双臂外旋,用二头肌将哑铃举起。再次放下并重复。举起哑铃时,保持核心肌肉和肩胛骨收紧。不要耸肩。保持你的肩膀伸直和打开。保持背部靠近哑铃凳,以更好地隔离二头肌。打造更完美的肩线。 ★宽握高位下拉 美不是一天形成的。如果没有后天的努力,那么肌肉就不会再次撕裂和合成。如果没有有效的锻炼,没有坚持和毅力,半途而废是不会成功的。对于女生,可以选择中等强度的训练动作。以上练习都是很好的健身练习,可以增加自己的身体的力量感。 |