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4个减肥秘诀，半年体重下降40斤，让你瘦下来 在减肥过程中，如果能学习一些已经减肥的人的减肥技巧，避免一些减肥错误，可以更科学的减肥，减少反弹的机会。  今天想说一个外国女孩的减肥经历。她花了半年时间瘦了40斤，从165斤减到125斤。 这位外国女孩说，自从她减肥后，她的生活发生了巨大的变化。不再担心买不到衣服，身体负担减轻，身体活力提高，人开始变得自信。  如果你也有减肥的决心和行动的信念，请学习她的减肥方法。如果你能坚持3个月，我相信你的身体会有很大的变化。 减肥的第一步，远离垃圾食品 这是肥胖人群的关键一步。如果不能远离各种垃圾食品，减肥几乎是不可能的。 很多油炸食品和甜食的热量非常高，被你低估了。你以为自己摄入的热量不多，其实一个蛋糕的热量需要你跑1个小时，一个汉堡需要你跑1.5个小时。 生活中需要远离炸鸡、汉堡、奶茶、巧克力、蛋糕、饼干等食物，平时拒绝外卖，坚持自己做饭，以天然蔬菜为主，减少食品加工，以粗、精结合为主食，补充优质蛋白质，才能真正控制热量摄入。 第二种减肥方法，督促自己动起来 不要一直坐着不动。有必要通过运动来增加身体的热量消耗。脂肪过多会压迫器官，增加身体手术负担，危害自身健康。 健身运动可以增强免疫力，提高身体素质，帮助你减掉多余的脂肪。许多人发现坚持锻炼很困难。可能你最初的健身训练计划太过定制。 你应该从低强度的运动开始，比如每天散步1小时，骑车1小时，或者跳舞40分钟，让身体找到一种运动的状态，体验运动的乐趣，而不是让你讨厌健身。 找到适合自己的运动可以改善心肺功能。当你的运动能力提高后，可以提高运动强度，用更高的燃脂效率代替其他运动，如跳绳、跳上跳下或球类运动，从而提高燃脂效率。  第三种减肥方式，增加适量的力量训练 很多节食者不做力量训练，认为力量训练是获得肌肉所需的训练。如果你这样想，那就错了。 在长期的有氧运动中，随着脂肪的分解，我们身体的肌肉也会流失。肌肉流失会导致新陈代谢水平下降，减肥的效率会越来越差。我们需要加入适当的力量训练来防止肌肉流失，提高我们的肌肉质量，从而保持你的新陈代谢水平旺盛，提高脂肪燃烧和塑形的效率，雕刻出美丽的身体曲线。 初学者可以从深蹲、俯卧撑、弓步深蹲三个复合动作进行训练，每个动作15-20个动作，重复5-6组，隔天训练一次，可以达到很好的训练效果。 鸿鑫瑞商务集团在内地与香港实体办公，香港持牌秘书公司、香港持牌会计师事务所、英国持牌秘书公司、新加坡、BVI、美国、开曼等一手秘书服务。专注国际、国内、离岸企业一站式综合服务，解决公司工商财税、资质批文、公司年审、做账审计、记账报税、执照注销、疑难注销，地址异常、刻章、商标、专利、版权代理，包开银行公户、包开香港公户私户、银行税务贷款、网站建设、小程序定制、会计培训、社保代缴补缴等。 公司网址：www.szhxr.com
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