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 01关于如何消除脂肪，有哪些小知识是需要我们了解的呢？ 1、不能忽视肌肉锻炼 许多人在快速减脂的时候，只做有氧训练，而忽视了力量训练的作用。忙于去除多余的脂肪而忽视肌肉锻炼是错误的。我们除了运用跑步、游泳等运动方式进行减脂之外，还需要做一些无氧运动或者瑜伽，进行局部的肌肉训练，这样才能练出迷人的线条。 2、脂肪的作用  脂肪可以保护我们的身体抵御外界的伤害，保护骨骼和内部器官，它还具有保温作用，特别是女性的子宫、肾脏等，可以使我们的身体更加健康。但如果我们只减肥，只是让脂肪减少，那获得的身材并不会健康，只是视觉的瘦而已。但这样会使我们的身材很容易受伤。我们需要塑造更加完美的身材，这就需要勤奋的运动。通过运动，身体的肌肉和剩余的脂肪可以产生更好的保护效果。 02通过精密的健身动作，经过训练塑造出迷人的好身材 1、选择运动的方法  现在媒体发达，网络上会详细地介绍健身仪器以及它的作用和方法，健身者会推荐腰腹部训练肌肉的动作。多看多了解后，我们可以根据自己的需要选择合适的仪器使用。大部分的健身仪器主要是助于一些旋转或者使身体侧面弯曲的动作。这些动作我们可以在瑜伽垫上完成，不需要去健身房，只要有空地，基本就可以运动，不受环境限制，既节省时间又省钱。 2、根据需要选择姿势 有人会问站立进行运动的动作效果怎么样。其实只要我们每天坚持就能达到目的，三天打鱼两天晒网，再好的动作也会白费。什么是姿势动作呢？在瑜伽垫上进行的运动，属于姿势动作。那进行这样的运动有什么优点呢？怎样做姿势运动呢？接下来为你呈现一套姿势运动的方法。 动作1：站姿提膝转体收腹  这个动作听起来很复杂，其实很简单，动作不难，只要我们掌握要领完成就行了。首先请张开双腿伸直，双脚靠拢手掌，我们要稳定住身体，挺胸并且双手向上，头顶稍微弯曲，双手不要碰到头部。运用腹部核心力量，使右腿向上，左腿挺直，手的形态不变，沿着双肩转向右腿。不要碰胳膊肘或膝盖，尽量靠近就可以了。当到达运动顶点后，朝相反的方向恢复动作，然后完成左腿这一边，重复动作就可以了。 动作2：半蹲转体  首先需要我们举起双手放在耳朵旁边，保持姿势不变。慢慢做深蹲动作，使大腿与小腿垂直即可。稳定上肢和下肢不动，利用腹部的力量使肩膀转向一边，膝盖的高度是固定的，恢复起始姿势后，重复另一边的动作就可以了。 动作3：站姿负重转体  这个动作是力量训练，不再是徒手动作了，难度提高了一些，重量的选择因人而异。如果你是新手，无法进行器械训练的话，可以把动作改成徒手动作。首先我们要准备合适的健身球。双手抓住哑铃等辅助练习的器械，两腿伸直站立，双脚之间的距离比肩宽。一边把身体转向一侧，一边移动肩膀和手部，接触脚尖。恢复起始动作后，再重复另外一边。 结语：想要拥有迷人的腰腹，就需要我们坚持运动，不管是徒手训练还是器械训练，想要获得最终的效果，都离不开坚持。唯有坚持才能取得最后的胜利。充满曲线的身材是每个女孩都想要拥有的，还等什么，快行动起来吧！ 鸿鑫瑞商务集团在内地与香港实体办公，香港持牌秘书公司、香港持牌会计师事务所、英国持牌秘书公司、新加坡、BVI、美国、开曼等一手秘书服务。专注国际、国内、离岸企业一站式综合服务，解决公司工商财税、资质批文、公司年审、做账审计、记账报税、执照注销、疑难注销，地址异常、刻章、商标、专利、版权代理，包开银行公户、包开香港公户私户、银行税务贷款、网站建设、小程序定制、会计培训、社保代缴补缴等。 公司网址：www.szhxr.com
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