这张食物营养排行表一定要收藏 好营养吃出来

　　现在不管吃什么东西都要讲究“营养”这两个字，很多人吃的东西虽然好吃，但是却是一点营养都没有的，也有不少食物是又好吃又有营养的，我们平时可以多吃一些营养充分的东西。

　　1.海参

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　　海参不仅是珍贵的食品而且也是非常名贵的一种药材，海参味甘咸还能补肾，并且还能提高我们的记忆力，延缓衰老，预防动脉硬化与糖尿病等疾病。

　　海参可以有效的调节我们身体当中的水分平衡，提高我们身体的免疫力，增强我们身体的抵抗疾病的能力，非常适合体质虚弱的人食用，能给我们的身体补充大量的营养。

　　2.扇贝

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　　扇贝能健脾和胃，营养价值很高，可以有效的治疗多种肠胃疾病，并且吃扇贝还有补充大脑的功效，扇贝的营养能润肤养颜，扇贝当中含有大量的维生素E，对于抑制皮肤衰老和防止色素沉着都有很大的功效，还能治疗皮肤过敏引起的孙批损害，多吃扇贝是可以让我们的皮肤变的光滑而又细腻的。

　　3.鹌鹑蛋

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　　首先，我们可以确定，鹌鹑蛋的价格确实是非常高的，并且对于很多人来说鹌鹑蛋是非常不错的美容食品，吃了对皮肤非常好。

　　除此之外，经常吃鹌鹑蛋还可以起到补脑的作用，尤其是对于一些经常从事脑力工作的人来说，吃鹌鹑蛋是最好的选择了，并且还能缓解我们身上的压力，起到安神的作用。

　　4.芋头

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　　芋头当中含有非常多的微量元素，能增强我们身体的免疫功能，还能作为防治疾病的药膳主食，芋头可以利湿解毒，还能补血健脾，效果是非常不错的，还能合理的运送给我们身体一些营养物质，让我们的肌肤变的更加光滑，还能提高我们身体的抵抗力。

　　5.鹅肝

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　　鹅肝的营养可是很足的，并且功效也比较特殊，鹅肝是补血养生的，而且鹅肝当中含有很高的不饱和脂肪酸，能降低我们身体当中的血液胆固醇含量，抑制其他脂肪的吸收，并且鹅肝当中的卵磷脂能软化血管、延缓衰老，防治心脑血管疾病。

　　6.鲫鱼

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　　鲫鱼含有丰富的营养成分，经常食用能补益身体，并且还含有蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素、尼克酸等，经常喝鲫鱼汤，能有效的为我们的身体补充蛋白质，吃鲫鱼的营养甚至要比吃大虾的营养还要高出许多。