活成少女的模样大抵就是这样，看42岁的大S如何逆袭为女神！
大家见过从160斤瘦到90斤不到的美眉吗？答案是Yes，娱乐圈的大S就是这么靠着她的自律完成逆袭，42岁的她虽然已经是孩子的妈妈，但是却像20岁的少女那般让人惊艳，不似妈妈更像是姐姐。
想要瘦？老难了，控制不住嘴呀，不想动啦，大S的亲身经历告诉你想瘦就能瘦的王道，且不看个人体质，单看大S的自律就足够让人惊呆了，难怪曾经胖若两人的大S月瘦20斤，原来瘦下来的人生不仅轻便，还很美好。
别看大S现在很女神，殊不知大S之前也如普通人一般经历孕期发胖，甚至因肥胖而不敢出门，导致得了严重抑郁症。为了能瘦，大S开始了她的魔鬼计划，严格制定减肥食谱，更是加强运动，所幸大S变瘦了，这一瘦就重回颜值巅峰。
自律的人总是会有回报，对自己狠点，时光就会对你宽容点，今天跟大家一起来学学站姿瑜伽体式——舞蹈式，想要瘦身塑形体的美眉一起来开始今天的课程吧！
1、舞蹈式
舞蹈式，是以古印度人物命名的体式之一，属于常见的瑜伽体式，主要以站姿为主，这个体式是献给舞蹈之神——湿婆，其梵语是Natarajasana，其中Nataraja就是湿婆的名字，
舞蹈式对于脊椎、背部、胸部、腹部等区域具有伸展作用，练习中需要打开髋部关节，依靠单腿站立支撑躯干维持平衡，支撑脚保持伸直，屈膝腿抬起向后上方头部方向延展，打开双肩，胸椎上提，收紧臀部肌肉，背部弯拱，尽可能拉伸腹部区域，故也被称为站立拉弓式。
体式功效：
A.强壮脊椎，伸展背部及肩颈，缓解肌肉僵硬，塑造颈部曲线美，预防腰酸背痛及坐骨神经痛等，矫正脊椎侧弯引发的驼背等不良体态，提升气质。
B.增强腰椎力量，伸展腹部区域，减少腰腹部赘肉，改善内分泌，AN摩腹部器官，提高消化能力，缓解长期便秘等，有利于健肠胃、促消化、排毒素、抗衰老等，
C.有利于促进血液回流，受益于内脏及腺体，强化心肺功能，使得身体充满活力，释放不良情绪，放松身心。
D.灵活双髋部，拉伸腿部韧带，对于腿后侧肌群具有伸展作用，疏通腿部经络，预防关节疼痛等，纠正不良腿型，塑造腿部曲线美。
习练要点：
A.山式站立，双腿并拢伸直，挺直腰背，保持髋部中正，双手放于体侧。
B.屈右膝，右腿离地抬起，脚跟抵住大腿后侧，左腿伸直站立，右手向后握住右脚踝。
C.打开双肩，抬起左手向前伸直，吸气，右手带动右腿向头部区域伸展，同时躯干前屈，收紧大腿肌肉，维持体式30秒。
今天的瑜伽舞蹈式就学到这，记得每天坚持5分钟单腿伸直站姿，不仅美腿，还能细腰，常练还有助于改善气质。
