柠檬水风靡一时，它的健康好处也被多处提及。我们搜罗了柠檬水的8个健康益处以及副作用，希望帮助爱喝柠檬水的人们仔细分辨。

01：促进水合作用

水是身体最好的保湿饮料，但有些人不喜欢它寡淡的味道。此时，添加柠檬可以让水喝起来更有滋味，可以帮助你多喝水。

02：维生素C的良好来源

像柠檬这样的柑橘类水果含有丰富的维生素C，这是一种主要的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的破坏。

您可能听说过维生素C可能有助于预防或缩短感冒的持续时间，但这一效果并没有确定的研究结论。倒是维生素C可降低心血管疾病和中风的风险。

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03：减肥

研究表明，柠檬中发现的多酚抗氧化剂可显著降低过量喂养小鼠的体重增加，从而诱导减肥。

虽然在人类身上的效果还需要证明，但也有人表明柠檬水能够减轻体重。这是否是由于人们喝了更多的柠檬汁因此更有饱腹感，还不清楚。

04：改善皮肤质量

柠檬中含有的维生素C可能有助于减少皮肤皱纹、缓解皮肤干燥、老化，以及阳光的伤害。

具体来说，水如何改善皮肤是有争议的，但有一点是肯定的——如果你的皮肤失去水分，它会变得干燥，容易出现皱纹。

05：有助于消化

有些人每天早上喝柠檬水，以防止便秘，醒来时喝温热或热柠檬水可能有助于消化系统的蠕动。

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07：使呼吸变得清新

你有没有在手上搓柠檬以去除大蒜的气味或其他强烈的气味？同样，柠檬也可能适用于食用具有强烈气味的食物（如大蒜、洋葱）后引起的口臭。

您可以在饭后喝一杯柠檬水。

08：有助于预防肾结石

柠檬中的柠檬酸可能有助于预防肾结石。柠檬酸会使尿液的酸性降低，甚至会破碎小的结石。

09：柠檬水的副作用

柠檬水通常是安全的，但有一些潜在的副作用需要注意。

柠檬含有柠檬酸，可能会腐蚀牙釉质，为了限制这样的风险，可以用吸管喝柠檬水，然后用清水冲洗口腔。

同时，也有人认为，喝柠檬水会更频繁地去洗手间。维生素C通常被认为是一种利尿剂，会增加你产生的尿液量。