高血压怎么调理最好

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高血压病人的饮食应该低盐低脂清淡饮食，增加膳食中的钾摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、豆类、低脂奶制品、富含食用纤维的全谷物及植物蛋白质等，要避免摄入辛辣、油腻、生冷、烧烤、咖啡、浓茶、烟酒等刺激性食物。要控制体重，生活起居有规律，不能熬夜充足的睡眠很重要。积极调畅情志乐观开朗，避免精神紧张及心理压力。积极参加文体娱乐活动有规律晒太阳及有氧运动等。多听优美动听的轻音乐使身心愉悦放松，同时要定期监测血压，长期坚持规律服用降压药，把血压长期控制在正常范围内，不可随便停药。

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