爱穿高跟鞋，应该注意啥

俗话说“千里之行，始于足下”，足踝部健康是人类站立和运动的根基，然而，全球约有1/4的人群，正在遭受足踝部疾病带来的不同程度的痛苦。但由于足部疾病症状隐匿，很容易被忽视而延误治疗，从而影响生活质量。

足踝的很多毛病都与穿鞋有关

说起来，人们从学会走路开始就在穿鞋了，难道还不会选鞋么？事实上，大多数人可能并不知道，足踝的很多毛病都与穿鞋有关系。

鞋穿不好，不但很容易造成韧带损伤，而且还容易导致足踝部的很多疾患。很多爱美的女性，经常穿高跟鞋造成脚痛就是一个典型的例子。

不同的鞋跟高度，会导致走路时前脚掌的受力不同，鞋跟越高前脚掌的压力就越大，走路时的稳定性就越差，这样一来，就会造成前脚掌疼痛。同时，高跟鞋多数为尖头皮鞋，穿着时挤压到拇趾，容易造成拇趾外翻，进而造成第2～5趾的前脚掌横向足弓下沉，进一步引起前脚掌疼痛。长时间使前足负重过大，还会引发一些足部疾病或者外观的改变，例如跖痛症和趾间神经瘤（Morton病）就与长期穿高跟鞋相关。另外，高跟鞋的鞋跟一般较细，穿着时会降低足踝后部的稳定性，因而也容易造成踝关节扭伤。

因此，在生活中，女性朋友们如果非常爱穿高跟鞋的话，建议选择一个低跟且前脚掌的设计稍微宽大一点的高跟鞋。如果能够加强小腿的肌肉力量就更好了，这样有助于增加穿高跟鞋走路的稳定性。

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