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坚持运动还控制饮食了,为啥减肥效果还是不明显?给你4个建议 ...

  有很多人,他们为了减脂既增加了运动量也减少了饮食量,然而减脂效果仍旧不明显,这是为什么?  在说减脂之前,我们先来了解一下减脂的原理。  所谓减脂,不过是保证自身摄入的热量低于消耗的热量。也就是说 ...

2019-9-30 10:52

健身运动都有什么好处?一共6点,最后一点很少有人知道

健身运动的好处有很多,有不少小伙伴还是知道的,而做健身运动也是有一些讲究的。不过很多小伙伴都不清楚健身运动有什么好处,那健身运动的好处有哪些,相信还是有个别小伙伴知道好处有哪些的。那么,健身运动的好处 ...

2019-9-30 10:52

减肥期间可以放心吃的5种食物,饱腹感强,还能减脂的瘦身美食 ...

之前有减肥的小伙伴问我:什么食物能够有饱腹感,还能够不长胖,其实对于饱腹感很强的食物有很多种,比如红薯,土豆,香蕉,苹果,杏仁等,那么对于这些食物在下面给大家介绍一下一、红薯,红薯绝对是饱腹的理想食品 ...

2019-9-29 13:44

力量训练可不可以天天做?可以,但是你的身体情况允许吗? ...

最近经常有小伙伴问我,力量训练可不可以天天做?今天我就来给大家回答一下这个问题!其实力量训练的强度主要看个人自身的状态,没有一个普遍的标准,如果一个健身10年甚至20年的人,天天健身是很正常。如果从不锻炼 ...

2019-9-29 13:43

减肥期间可以一点脂肪不摄入吗?不可以,学会摄入好脂肪很重要 ...

这个是不行的,脂肪≠肥肉,很多人认为他们变胖都是因为摄入脂肪太多,实际上,不管你吃什么,就算水果(很多水果的碳水化合物含量较高),吃多了也会变胖,我们体内的肥肉不是因为你吃了脂肪,而是身体代谢不了的热 ...

2019-9-29 13:43

哑铃训练有一个缺点,但也是优点,锻炼时要注意

哑铃是一种很常见的运动器材,一种力量训练器械,很多人都选择使用哑铃来减肥或者是锻炼肌肉。但是哑铃并不是拿起来就可以用的,我们需要掌握一定的方法才能有好的训练效果。​那么哑铃的正确锻炼方法是怎样的呢?下 ...

2019-9-29 13:43

跑步和健走有什么不同?每个都有好处,做合适的运动最重要 ...

先来说一下跑步跑步是一种能使全身的肌肉有节律的收缩,使肌肉纤维增多蛋白质含量增高的全身运动。骨骼是身体的支架人体活动的杠杆,对于处在生长发育期的青少年坚持跑步能改善血液循环能提高骨细胞的生长能力从而促 ...

2019-9-29 13:42

增肌和减脂有什么区别?饮食就是重点,调节饮食就是增肌与减脂 ...

很多人都不明白减脂和增肌的区别,以及什么方法才能达到自己的目的,看着别人怎么训练,自己就怎么训练,这种漫无目的的训练方式效果也比较差。首先要知道增肌和减脂最为本质的区别是在于饮食上面。接下来我给大家解 ...

2019-9-29 13:39

6大拉伸的好处,运动前后拉伸一下,提高运动效果还能避免受伤 ...

拉伸运动是健身前后必做的一件事,它不但可以放松肌肉,还能够缓解运动后带来的肌肉酸痛,还能够使韧带肌肉以及关节与关节之间的配合更加顺畅柔和,健身运动时受伤的可能。拉伸主要分为主动拉伸和被动拉伸。所谓的主 ...

2019-9-29 13:39

别认为跑步只练腿了,现在告诉你,跑步的时候参与肌肉有多少 ...

这句话也从大义上来讲没错,他其实是全身运动。跑步的话参与运动的肌群主要是下支,如咱们的,臀大肌,股四头肌,国绳肌,小腿三头肌。上肢的话,咱们手臂参与也有一些。这个主要是看你跑的幅度有多大。如果你是小跑 ...

2019-9-29 13:38

健身新手必看!2个常见的健身问题,是新手都遇到过

健身新手中常见的健身问题有很多,今天小编来给大家解答最近粉丝问的比较多的2个健身问题,下面让我们一起看看是什么吧!1、为什么我减脂,体重却不减反增呢?影响体重的因素有很多,早上中午晚上人体的体重甚至还有 ...

2019-9-29 13:38

臀部扁平怎么办?5个动作助你解决困扰

办公室工作人员,经常使用电脑,长期保持坐姿状态,会让臀部肌肉受到压迫,容易使得臀部扁平。另外,相信大家都听说过“过劳肥”,很多人上班之后就开始变胖,这很可能是久坐不动和工作压力造成的。压力会导致肾上腺 ...

2019-9-27 10:37

超难核心稳定训练,你敢来挑战?

无论是高如帝国大厦那样令人印象深刻,还是矮如平房一样平凡,所有的建筑物必须从一个稳定的根基开始建起。无论你要努力达到什么样的运动水平,有意识地训练发展个人的基础部位都是至关重要的。我们的基础就是核心, ...

2019-9-27 10:36

老师辛苦了,教您这几招改善您的腰椎问题

又是一年教师节,每每这时,我脑海里都会闪现他的身影。记忆中他很瘦小,眼睛深邃,总是穿着那一身洗的发白的衣衫,配着那双年岁已久的球鞋。就是这样一个看似不起眼的中年男人,给了我们众多学子青春的光亮。他是我 ...

2019-9-27 10:35

手臂越练越粗?打破误区,3个动作和你的“蝴蝶袖”说再见

  “蝴蝶袖”这个问题一直令许多女生困扰不已,尤其是已经步入中年的女士,手臂后侧松松垮垮,堆积了厚厚的脂肪,就形成了蝴蝶袖。  因为“蝴蝶袖”这个问题,在夏天这个本应该换上美美的吊带连衣裙大胆露肉的季 ...

2019-9-27 10:34

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