平板支撑想必大家都不陌生，在做有氧运动跑步或者划船的时候，中间穿插几组平板支撑，不仅可以提高燃脂效率，还可以加强核心肌群力量，让身材更加有型。今天给大家介绍另外一个动作，和平板支撑相似，这个动作不仅可 ...

2021-8-6 16:40

高挑多姿的连衣裙美女，休闲塑形又耐看，君子好逑。连衣裙的搭配如果失去基本的百搭性，就很容易显得无聊又土气。因此，与其到处寻找混搭，不如优先从百搭的基础款入手。半身裙不仅干净利落，还能起到提升身材比例的 ...

2021-8-6 16:39

瘦中有“肉”的瑜伽裤美女，休闲塑形又耐看，随心所欲。瑜伽裤的搭配是件困难的事情。而且每个人的身材、肤色、气质都不同，怎么能够找到最适合自己的风格和色彩呢？不过，变美没有捷径，全靠我们日积月累的磨练。第 ...

2021-8-6 16:38

　　相信很多妈妈产后都会陷入这样的困境：“为啥卸完货的肚子还能这么大？还像怀着一样？”　　对着镜子中的自己，真的是不看不知道，一看吓一跳！大肚子、水桶腰、大象腿、瘪臀，肉肉的自己再也穿不上各种漂亮显瘦 ...

2021-8-6 16:37

每日坚持运动难道只是机械化的训练吗？实则不然，运动既是锻炼身体的一种方式，同时也是陶冶情操的一种方法，在运动当中感受身体的律动与拉伸，同时整个内心也远离工作的繁忙与生活的琐粹，全方位的投入到空灵的状态 ...

2021-8-6 16:36

通常锻炼最好的地方就是健身房，因为健身房的器械种类比较多，既可以锻炼到人体的大机群向胸部，背部，腿部，臀部等等也可以锻炼到我们的小肌群，比如说肱二头肌肱三头肌和人的腹部。另外如果觉得健身房不太适合你， ...

2021-7-26 17:03

01有氧踏板操不同于一般的健美操，运动过程需要在上、下踏板中进行1、有氧踏板操的定义氧踏板操在2012年前又称之为竞技踏板操，但在2012年FIG将竞技踏板操正式列为比赛项目后，便更名为“有氧踏板”。有氧踏板是一项 ...

2021-7-26 16:58

想改善腰腹部松弛问题？那就选择站姿训练，方便省时间。腰部腹部最能体现一个人的身材，如果有一个好的腹部肌肉，纤细的腰，那么男人更阳刚有男子气概，女人是婀娜多姿有女人味。我们想要好身材就得减脂，控制饮食， ...

2021-7-13 17:10

好的身材，优美的曲线需要全身的协调配合，需要全身协调全面发展，只锻炼某一个部位就想拥有好身材是不可能的。今天我们主要讲背部肌肉的锻炼，腰腹部训练与臀腿部训练可以让我们有一个好的身材曲线，背部训练能让我 ...

2021-7-13 17:10

　　1. 前期准备　　体重秤，手机，瑜伽垫，弹力带，杯子，无糖黑咖啡，戒掉糖类零食　　2. 作息以及饮食推荐　　6:00-6：30起床　　起床时做一下拉伸运动，会比较精神点　　6:30-7:30空腹运动　　运动前空腹喝一杯 ...

2021-7-13 17:07

　　热爱健身的人，应该都有听说过Krissy Cela，她是来自阿尔巴尼亚的一位健身教练，在网络上有不少粉丝，算是比较有名气的一位健身达人。她的身材也是非常棒的，肌肉线条完美，很多人被她的减脂课程所吸引。　　　 ...

2021-6-22 17:17

经常有伽人问小编，到底怎样才能高效练出马甲线。其实，腹部是我们全身最难练出肌肉的地方，不仅需要饮食配合降低体脂率，还要做很多针对性训练。如果你想高效练腹肌，不妨试一试瑜伽辅具，比如瑜伽球！今天就给大家 ...

2021-6-22 17:16

说起娱乐圈，大家第一时间想到的就是帅哥美女，在娱乐圈中想要站稳脚跟需要的是高颜值，好身材，在这个爱美的时代，很多的人都比较喜欢美女。而我们今天要说的是一位在娱乐圈中并不活跃的明星，她就是李玟。娱乐明星 ...

2021-5-17 17:27

热爱健身的人，应该都有听说过Krissy Cela，她是来自阿尔巴尼亚的一位健身教练，在网络上有不少粉丝，算是比较有名气的一位健身达人。她的身材也是非常棒的，肌肉线条完美，很多人被她的减脂课程所吸引。Krissy Cela ...

2021-5-17 17:26

腿型修长的瑜伽裤美女，休闲塑形又耐看，简约休闲。瑜伽裤的搭配上，最实用的是高腰裤。但是如果你选择不好高腰，就相当于牺牲了整体色彩感，各种高腰运动裤和t恤搭配的舒适帅气其实无需花费高价购置。本文献给正在 ...

2021-4-14 17:05