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减肥有5个黄金时间段,把握住瘦到两位数不难,不妨一试

2021-10-18 17:08| 发布者: newKevin| 查看: 73| 评论: 0|来自: 鸿鑫瑞商务集团

摘要:   根据有关部门的验证考察,减肥其实有5个黄金时间段,让我们来一起看看吧。  1、一日三餐的推荐时间  早餐6:30~8:30  早餐必须吃,但是还要掌握好吃早餐的时间,不宜过早也不宜过晚,过早了会给消化系统增 ...
  根据有关部门的验证考察,减肥其实有5个黄金时间段,让我们来一起看看吧。

  1、一日三餐的推荐时间

  早餐6:30~8:30

  早餐必须吃,但是还要掌握好吃早餐的时间,不宜过早也不宜过晚,过早了会给消化系统增加负担,影响到消化系统的消化与吸收,过晚胃中的食物已经消化干净了,容易造成低血糖。

  午餐11:30~1:30

  早餐和午餐之间的距离最好掌握在4个小时左右,这个时间段可以灵活运用,掌握好时间,能够让胃中的食物充分的消化与吸收,还没有饥饿感,让人的精力更加充沛。

  晚餐6:00~7:30

  晚餐千万不要吃得太晚,要想减肥成功,最忌讳的就是吃完晚饭就睡觉,尽量保证吃完晚饭3至4个小时以后再睡觉,最好是吃完晚餐半个小时以后运动运动,掌握好时间段,能够促进消化系统的消化,最重要的一点,晚餐要少吃。

  一日三餐,早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少。

  2、喝牛奶的时间

  大家都知道牛奶是补充人体内钙元素的,其实喝牛奶也应该掌握好时间段,这样才能够充分的让身体内吸收,每天早餐之前和睡觉之前一个小时喝一杯温牛奶,这样能够促进身体的代谢速度,不仅能够让身体补充钙元素,还能够给身体补充一部分的水分。

  3、喝水的时间

  要想减肥成功,一日三餐之前应该喝一杯温开水,这样不仅能够促进消化系统的消化与吸收,还能够增强饱腹感,喝水时间掌握在上午9点左右,下午3点左右,每天应该多喝水,千万不要等到口渴的时候再喝水,身体如果有充足的进水量,不仅能够促进血液循环,还能够补充身体内的水分。

  4、睡觉时间

  晚上11点之前必须睡觉,要做到早睡早起,不要熬夜,11点之前进入梦乡,可以让人有一个好的睡眠质量。

  5、运动时间

  下午4:00~6:00

  掌握好时间进行运动,能够让身体内的脂肪得到充分的消化,下午4:00~6:00,这段时间是最佳的运动时间。

  结语:掌握好减肥的最佳时间,可以让你有事半功倍的减肥效果。

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