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120斤的辣目洋子完美诠释了:微胖也很美,分享明星同款塑形动作 ...

2021-9-28 16:44| 发布者: newKevin| 查看: 37| 评论: 0|来自: 鸿鑫瑞商务集团

摘要:   在过去的很长一段时间里,人们对女性的审美一直是以白为美、以瘦为美,为了符合审美,女性的字典里经常会出现节食、美白、减脂等字眼,这样的审美不得不说即单一又畸形,有多少女生为此不出不喝破坏了身体,更有 ...
  在过去的很长一段时间里,人们对女性的审美一直是以白为美、以瘦为美,为了符合审美,女性的字典里经常会出现节食、美白、减脂等字眼,这样的审美不得不说即单一又畸形,有多少女生为此不出不喝破坏了身体,更有女生花大价钱走上抽脂的手术台,即伤身体又存在很大的风险。

  辣目洋子的出现告诉我们,美丽不是千篇一律的,微胖女孩也有春天,辣目洋子凭着120斤的体重,却丝毫不给人肥胖笨重的感觉。她的身材微微胖的很匀称,给人的感觉就是可爱的肉嘟嘟的,圆圆的脸笑起来像可爱的樱桃小丸子。

  辣目洋子从来不会在饮食上苛责自己,更没有身材焦虑,舞台上的她从不掩饰自己的身材,穿着性感的礼服大大方方地展现自己,自信而美丽。

  辣目洋子虽然胖,但是胖得匀称,全身没有多余的赘肉,她的柔韧性极强,这和她坚持跳舞和坚持健身是离不开的。所以说微胖的女孩子可以向辣目洋子学习她的这种健康的生活习惯,好好吃饭,多多健身,做生活中自信的小仙女。

  那么微胖女孩要如何健身呢?今天小编就来介绍几个适合微胖女孩,同时明星钟丽缇也在练的健身运动。

  动作一:握拳弹跳。

  首先要找一个平坦的地面,双脚之间的距离要超过肩膀,蹲下时手肘弯曲双手握拳放在脖子前方,臀部往下蹲到膝盖与小腿垂直的角度即可,不要过于深蹲,想象是在座板凳一样的感觉,蹲下的过程中保持腰背挺直,视线平行向前看,肩膀放松腹部收紧,蹲到九十度之后,大腿发力往上弹跳而起,弹起时双腿双臂伸展开来,此为一个动作。蹲下时吸气,脚掌贴近地面,弹起时呼气,脚尖绷紧朝下。此动作对燃烧之反复和热量非常有用,长期坚持能使身体曲线更匀称,能改善大腿粗的问题。动作循环进行十五次为一组,一天做五组即可。

  动作二:原地登山式跑步。

  首先双手打开稍微超过肩膀的宽度手掌撑在平面上,在平面上正面朝下的姿势,上半身保持挺直,腰背和臀部在大约一条水平线上,双腿模仿登山的姿势在原地进行蹬腿跑步,原地跑过程中脚尖点地发力,抬腿时膝盖曲起往胸部位置拉伸,下落时前脚掌贴地腿部伸直绷紧,能感觉到腰腹部的绷紧发热,长期坚持能有效改善大肚腩、大象腿,减掉多余赘肉和脂肪过剩。动作坚持三十秒为一组,每天进行五组即可。

  动作三:左右跳动助跑。

  在平坦的地面向左右边跳动,往左边跳时左腿跨一步,左脚掌贴地维持平衡,膝盖弯曲助力,右腿向后勾起,身体向下压,双手臂前后摆动起来,然后向右边跨一步,也是膝盖曲起,右脚掌贴地支撑平衡,如此循环动作。动作发力部位是膝盖到大腿,能感觉到腿部的酸胀和收缩感,长期坚持能有效燃烧脂肪促进身体卡路里的燃烧。动作进行六十秒为一组,每天坚持三到五组。

  以上动作对于微胖体型的女孩来说,既简单易掌握,又能有效达到一个减脂塑形的效果,长期坚持能使身材曲线更加匀称优美哦。

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