吃得少才能活得久？正确饮食，还是得从这4方面入手

　　关于饮食的正确做法应该了解清楚，因为每天都要获取食物，才能保持健康状态，若饮食方法不恰当，可能会影响消化系统功能，甚至让其他器官也受到牵连。要从食物中获得营养，同时延长寿命，可不能太过随意了。那么，吃得少，活得久，这种说法是正确的吗？

　　有部分人说吃得少就能活得久，是延长寿命的关键，其实，人体需要的能量以及营养都应该满足需求，但不要吃太饱，这才是正确的做法。吃少的情况下若能量和营养都跟不上，想要活得久，远离疾病困扰很难。因此，不能太过控制饮食，每顿饭应该七八分饱，也不能营养过剩影响健康。

　　正确饮食方法是什么？

　　1、三餐规律

　　正确的饮食建议为三餐规律，按照人体需求三餐都应该按时获取营养，才能保持健康状态。若有不吃晚餐，不吃早餐等行为，可能会出现胃部功能降低、血糖不稳定、抵抗力下降情况，很难确保健康状态保持着。若可以听从建议，三餐需要获取营养物质的时候按时进餐，对健康是有促进作用的。

　　2、减少高热量食物获取

　　很多人的健康和饮食有注意细节有关，若能减少高热量食物的获取，积极控制好体重，同样有保持健康的作用。有部分人暴饮暴食，高热量食物大量获取，会在营养过剩，能量提供过多时出现肥胖，指标不稳定等情况，严重时慢性疾病容易出现。那些偏爱吃高脂肪食物，高糖食物的人都有这方面的隐患，因此，要懂得饮食的控制。

　　3、吃饭时细嚼慢咽

　　要吃得健康，延长寿命，需要在吃饭过程中细嚼慢咽。细嚼慢咽是为了减轻消化压力，又可以避免短时间内大量获取食物，出现肥胖，胃部负担加重情况。不少人没有注意细节，经常快速且大量获取食物，久而久之体重超标，消化能力差，不良后果会出现。因此，需要在吃饭的过程中速度放慢些。

　　4、避免吃太饱

　　为了保持健康状态，还应该在饮食的过程中，控制好食物的摄入量，不要吃太饱是保持健康的关键。有部分人总是吃得很饱，认为吃饱一点提供的能量更多，可避免营养缺乏，抵抗力下降，却不知道吃太饱会让肠胃压力增大，还可能热量提供过多没有消耗而肥胖，一般七八分饱是最理想的状态。