对身体最好的几种食物，营养丰富，改善体质，好处多多

　　大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

　　黑糯米被誉为“黑珍珠”，稻米类植物，是带有紫红色的种皮的大米，因为米质有糯性，所以又称为血糯米。黑糯米的营养价值很高，除含碳水化合物外，还含丰维生素BB2等。黑糯米有补血养气，滋补身体，排00养颜，调理气血的功效，常吃可健身， 对中气虚脾胃弱，甚至在夏季经常腹泻的人来说，黑糯米有很好的补益作用。

　　番石榴搭配它是一对，经常吃它，给身体来个大扫除，气色红润。对人体还具通便和美容之功效，经常食用可以促进人体的新陈代谢，促进身体健康和发育。番石榴含有丰富的食物纤维，以至于对患便秘的人有好处。对于想方设法减轻体重的人，番石榴高量的纤维也有益处。如果把番石榴当作每日的食物，那么根据调研成果指出，番石榴具有抗拒00和治心脏病的功效。

　　沙果果实为扁圆形，果皮光滑，果肉淡黄色，味酸甜，营养丰富。富含丰富的膳食纤维等营养成分，具有泻火明目，解00的作用。因为维生素含量丰富，还能美容养颜，抗衰老，沙果对女人好处真是太多了，秋天的时候可以多食用一些。

　　咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。