你知道减肥有这些误区吗？

　　减肥不仅是胖子们的目标，对于爱美的人士更是特别关注那些能够有效快速减肥的方法。然而以下减肥误区如果你不了解，很可能越减越肥！

　　1.盲目节食

　　决心减肥的小伙伴们，最初都想从节食开始。想着入嘴的食物少了，自然也就瘦下来了。但是注意，节食是少食，不等于什么都不吃。另外如果运动量较大也不适合节食，运动消耗的能量，易产生报复性暴饮暴食。长时间节食，身体营养得不到满足，易造成身体基础代谢下降，脂肪囤积。

　　2.运动不当

　　少吃多动大家都很明白，然而并非所有的运动都有助于减肥。有专家发现有三种运动会越减越肥：

　　（1）高强度运动：身体处于缺氧的无氧代谢状态时糖代替脂肪分解，产生酸性物质降低人体耐力，血糖降低后易生饥饿感增加食欲。高强度运动主要有仰卧起坐、快速高抬腿、俯卧撑、深蹲、开合跳等。

　　（2）短时间运动：运动不足30min，基本上消耗的是身体糖原，只有运动30min至1小时以上才能进行脂肪代谢。短时间运动有冲刺跑，举重，短距离游泳等。

　　（3）快速爆发力运动：爆发力强的运动主要锻炼白肌纤维，使此肌群粗壮发达，越练臂越粗。快速爆发力运动有蛙跳、跳台阶、50m冲刺跑等。

　　3.乱用减肥产品

　　市面上减肥产品眼花缭乱，不谨慎选择减肥产品不仅不减肥还会对身体造成伤害！

　　（1）减肥糖

　　减肥糖作为代餐食物，因食用方便越来越多的人都喜欢减肥糖。但目前市面上减肥糖效果到底有多好不明确，另外成分多种多样，食用含糖量、热量高的减肥糖可能会发生增重。另外如果买到黑心减肥糖，含有减肥药，泻剂等，还会造成头晕腹泻等副反应。

　　（2）减肥茶

　　减肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，不仅会溶解脂肪，还会溶解脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K,维生素的缺失，容易造成身体代谢异常，还会发生胃肠道功能紊乱，营养不良。

　　（3）减肥贴

　　哪里肥胖哪里贴，一贴就能瘦身也是很多人喜爱的减肥方式，把贴的药物通过穴位或者皮肤吸收，达到抑食、腹泻作用，但贴哪瘦哪不仅是伪科学，造成抑食后产生营养不良，脂肪囤积的同时肌肉减少。

　　冰冻三尺非一日之寒，减肥不要盲目，减肥误区更要知晓。希望正准备减肥或者在减肥的人一定要避免减肥误区哦！