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我们常说多吃有营养的食物对身体好，尤其进入50岁以后的中老年人，饮食营养的均衡是很重要的。今天就和大家来分享该怎么更加科学的饮食，平时注意多吃哪四类食物： 1、谷类食物：比如大米、小米、玉米、红薯、大麦、小麦、燕麦、荞麦等，这些谷类食物有助于促进身体健康，有预防心脏病、中风、糖尿病等作用 2、蔬果类：蔬菜水果有很多种，但是一定要吃新鲜的，如果起霉或者腐烂了，赶紧丢掉。 3、鱼禽肉蛋类：鱼，禽，蛋和瘦肉均属于动物性食物，富含优质蛋白质，脂类，B族维生素和矿物质等，是平衡膳食的重要组成部分，但是中老年人要注意尽量少吃红肉，油腻的肥肉、否则会增加心血管疾病的风险。 4、奶制品类：牛奶中含有丰富的微量元素，中老年人多喝牛奶可以预防骨质疏松，降低高血压、心脑血管的发病率。还可以增强体质、有助睡眠。 鸿鑫瑞商务集团在内地与香港实体办公，香港持牌秘书公司、香港持牌会计师事务所、英国持牌秘书公司、新加坡、BVI、美国、开曼等一手秘书服务。专注国际、国内、离岸企业一站式综合服务，解决公司工商财税、资质批文、公司年审、做账审计、记账报税、执照注销、疑难注销，地址异常、刻章、商标、专利、版权代理，包开银行公户、包开香港公户私户、银行税务贷款、网站建设、小程序定制、会计培训、社保代缴补缴等。 公司网址：www.szhxr.com
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