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健身教练随身携带的神秘小罐无糖酸奶有助于消化，鸡胸肉是健身必备，各种蔬菜是每日膳食纤维的来源1g蛋白质差不多＝1kg体重宝贝们按自己的体重来定鸡胸肉的量哦！控量控量控量！重要的事情说三遍！ 用料 鸡小胸肉 400g 冰草 50g 大蒜 4瓣 白洋葱 半个 喜马拉雅粉盐 3g 无糖酸奶 100g 奶油奶酪 15克 羽衣甘蓝 2g 姜片 4片 椰子油（煎鸡胸） 10g 椰子油（拌沙拉菜） 8g 综合生菜 200g 黑胡椒碎 1g 小番茄 10个 千岛酱 10-15g 做法步骤 1、姜洗净切片。 2、锅里放姜片，水煮开。 3、放入鸡小胸肉关火。太厚的肉肉需要在中间开一刀，保证它的厚度适中。 4、鸡小胸很嫩，泡下后，加盖子就可以不用管了，直接准备其他食材。它会熟的。 5、小番茄去掉蒂，切片待用。 6、白洋葱切丝，泡冰水去掉辛辣。 7、综合生菜洗后泡冰水，保持脆性的口感。 8、羽衣甘蓝切沫沫子。 9、无糖酸奶里加奶油奶酪。 10、充分搅拌顺滑。 11、加入1g粉盐。 12、加入切好的羽衣甘蓝沫沫，调匀备用。 13、取出泡熟的鸡肉，锅里放入椰子油大火煎。 14、不用太干，不要小火。上色就取出来。 15、番茄片和综合生菜和泡好的白洋葱切加椰子油粉盐拌匀。 16、太喜欢喜马拉雅粉盐了。 17、福利部分 健身教练的随身小罐罐 18、喜马拉雅粉盐1g，大蒜粉1g，孜然粉1g,综合烧烤料1g。混合均匀就完成啦。吃菜叶子的时候，吃白煮蛋的时候，吃白水煮鸡肉的时候，都可以撒撒撒。这个料就撒在煎好的鸡胸肉上就行啦。 19、组装出餐，少许胡椒粉啦。 20、鸡胸肉不柴，蔬菜多多，开吃啦！ 小贴士 我感觉鸡小胸比鸡大胸更嫩些，冰草清洗的时候要温柔，不然水珠珠都没啦。 鸿鑫瑞商务集团在内地与香港实体办公，香港持牌秘书公司、香港持牌会计师事务所、英国持牌秘书公司、新加坡、BVI、美国、开曼等一手秘书服务。专注国际、国内、离岸企业一站式综合服务，解决公司工商财税、资质批文、公司年审、做账审计、记账报税、执照注销、疑难注销，地址异常、刻章、商标、专利、版权代理，包开银行公户、包开香港公户私户、银行税务贷款、网站建设、小程序定制、会计培训、社保代缴补缴等。 公司网址：www.szhxr.com
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