减肥必须要节食吗？

　　现在许多爱美人士过度追求瘦，有严重的身材焦虑。而现在人们提起减肥，很多人的第一反应可能会是要节食，很多人过度节食，很长一段时间吃得很少或者基本不吃，但饮食不规律的节食真的能减肥吗？必须要节食吗？

　　很多女性为了争做“骨感美人”， 长期饮食不规律，低血压自然就慢慢找上门来了。通常，缺少锻炼、节食、营养不良等因素都会导致女性低血压，尤其是营养不均衡，饮食结构不合理。比如，长期不吃脂肪及蛋白质含量丰富的食物。

　　专家表示节食会导致肠胃功能失调。从而会伤害肝脏、肾脏、心脏，还会导致腹泻。曾晓云是某家医院精神内科的主任，她说：“由于减脂者节食，腹泻又消耗了很多能量，其抵抗力会急速下降，病00会很容易侵入体内，击垮身体，重则致命。”

　　节食并不是非常值得信赖的。节食五年之后，大多数人体重会反弹，其中百分之四十的人甚至比原来还要重。节食的一般结果是在长期过程中更有可能增重，而不是减重。

　　减肥是要控制饮食，保持均衡的饮食，而不是采用过度节食的方式达到减肥的作用。保持规律的饮食，尽量选择一些低热量，低脂肪，容易消化吸收的食物。在早餐和晚餐可以选择一些富含纤维素的食物代替主食，比如用燕麦粥，燕麦饼干等，也可以多吃一些粗粮，比如说土豆，红薯，南瓜，玉米等等，对于维持体重也是有很好的作用。

　　西安航天城有一家不到100人的小公司，采用了“FESH智慧就餐方式”和“FESH智慧就餐系统”，其营养监测功能，可以查询用餐者每餐摄入的四大营养素和卡路里，给用餐者或者减肥中的人群适当的就餐建议，为用餐者的健康负责。

　　肥胖的危害很大，也容易引发各种疾病，所以减肥是必须的。但减肥也要找对方法，不能过度节食，危害身体。