只减重不减肥 怎么好意思叫瘦子？

　　不知道还有没有集美们认为“减肥”就是“减重”的？那我就长话短说简单说下二者区别：我们减肥的“肥”指的是脂肪，而不是重量；举个栗子：很多人减肥体重没有掉，但衣服大了一圈，身材变好了，这才是减肥的最高境界。因为我们减肥的结果就是看塑形、看身材有没有变好，而不是天天盯着体重秤。

　　生活中，我们会看到各种各样的减肥方法：节食、运动出汗确实过段时间我们的体重下降了，但这减掉的只是身体水分，没什么实质性进展，且还有可能会对身体造成伤害；今天我们就聊聊怎样“减肥”，也就是甩掉我们身体的脂肪。

　　当减肥遇上顽固性脂肪，那真是说不完的痛，因为脂肪真的要比重量难减的多，不过我还是整理了日常生活中如何减脂几条小建议，仅供参考：

　　一、高热量、高脂肪的食物要避而远之，“致胖”的诱惑，实话说为什么减肥第一点就要管住嘴，吃货们都知道美食的诱惑是不亚于金钱的。沙拉酱、肉丸、肉肠…还有那些肯德基、麦当劳的常客，你能减掉脂肪才怪？

　　二、好好吃饭很重要 好好吃饭这句话听上去貌似很简单，你去看看减脂餐的搭配其实发现并不是很easy，果蔬+蛋白质+碳水都要摄入才能维持身体的供需平衡，比如像蛋类、奶类、牛肉、羊肉、虾子、鱼肉这些优质蛋白都是减脂必须，当然除此之外，一些蔬菜也要多吃：西蓝花、蘑菇、玉米、冬瓜、花菜等等都是刮油减脂食物。

　　三、第三点是最容易忽视的点，上篇文章我有讲过：有些菜确实减脂的好食材，但烹饪方式不对效果适得其反；油焖茄子/红烧茄子、干锅有机花菜、毛血旺，全部有爆炒油焖换成水煮或者清蒸比较合适。

　　四、全身有氧运动也很重要

　　我们都知道：减肥是七分吃、三分练，关于练这三分真的也很重要，可以更好的提高减肥效率，比如游泳、跳绳、跑步建议每次三十分钟以上才会有减脂效果；除此之外，可以去微博搜索一下一些健身博主的减脂操，每晚跟着做下，技多不压身嘛。

　　除了上面一些，可能有的集美们最近也有听说，市面上已经开始有了无创、不用手术就能减脂减围的黑科技轰脂技术，对此我也是充满好奇，真的这么神奇吗？有没有做过的小姐们，说下效果怎么样。