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实际上健身的高效率和时间，在一定水平上是反比的，并不是在健身房待的时间越长，健身的实效果就会越好。 导语：健身运动类的活动，大家训练的有效时间大概在 40 分钟左右。随着时间的提升，大家的专注力会慢慢下降。 我们都了解，在能量训练中，神经系统控制着是否能抬起净重，潜意识需要集中在全身肌肉上，体会全身肌肉的收拢，才可以达到最好的锻炼效果。 但假如一次训练时间，超出了这一段时间范围。注意力就会下降，中枢神经系统反应速率减缓，那么发生姿势形变、负伤、能量下降的概率会提升，影响到健身的实际效果。 特别是在对一开始健身的盆友，过长的训练时间，很有可能会发生一些，心态上对健身的厌烦和疲惫。 初学者盆友自身肌肉含量不太高，新陈代谢能力并不强，假如长时间的耗费身体能量，再加之营养成分摄入有限，也非常容易导致肌肉流失，不利减脂健身。 对于要怎样分配这短短 40 到 60 分钟，务必以提升训练强度为主。最先，提升自己的训练负载，提升净重或是个数频次，再去严控每一组间的歇息时间，控制好休息时间十分关键。 在健身房中，很多人不留意自身的歇息时间，很有可能一组练完，随便玩玩手机上，就 5 分钟过去了，跟他人闲聊天，十分钟就没有了…… 因此，科学安排训练强度、操纵训练时间，是合理健身的一个关键标准，若把握好，会发觉，虽然训练时间降低了，但健身实际效果要比想象中的更好。 不必以训练时间论成果，要多多的体会全身肌肉的收拢，重视姿势的方式，关心时下每一次的训练，才算是正路。 训练时间越长，越非常容易导致训练过多，而它是每一个训练者应当防止的。 总而言之健身时间短了实际效果不太好，时间长了又太累了，维持有效的健身运动时间和运动强度，坚持到底才算是正确的答案。 结语：真诚地感谢您可以看完这篇文章，希望可以对你有所帮助。对此有什么看法或建议，欢迎在下方留言评论。 鸿鑫瑞商务集团在内地与香港实体办公，香港持牌秘书公司、香港持牌会计师事务所、英国持牌秘书公司、新加坡、BVI、美国、开曼等一手秘书服务。专注国际、国内、离岸企业一站式综合服务，解决公司工商财税、资质批文、公司年审、做账审计、记账报税、执照注销、疑难注销，地址异常、刻章、商标、专利、版权代理，包开银行公户、包开香港公户私户、银行税务贷款、网站建设、小程序定制、会计培训、社保代缴补缴等。 公司网址：www.szhxr.com
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