小满节气至，儿童养生需注意，儿推健脾祛湿保健康

　　一、小满节气

　　小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。《月令七十二候集解》记载：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，所以叫小满。小满——其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。

　　小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为四季二十四节气中最多，所以，应及时适当补充，才能使身体五脏六腑不受损伤。

　　二、小满节气话养生

　　（一）、饮食

　　饮食方面，进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

　　另外，小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜等。

　　1、多吃点“苦”

　　天热吃“苦”，胜似进补。一到夏天，因为炎热，很多人会食欲不振。而苦味菜胜在“入心经而降心火，去心火而神自安”，人的味蕾对苦味比较敏感，而且吃了苦食可以泻火解暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化，正是一举多得。

　　2、少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物

　　小满过后，雨水渐多，空气滋潮湿热，皮肤蕴湿生热，容易引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等，《金匮要略·中风历节篇》说：“邪气中经，则身痒而瘾疹”。所以在饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。

　　因此，诸如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉此类的美味，要在小满节后适当节制摄取，避免诱发各种皮肤病，从源头做到“防热防湿”，“未病先防”。

　　3、多吃利尿的食物

　　其实，有很多我们常吃的食物有保健作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可起到美容的效用。

　　4、不要过量进食生冷食物

　　进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

　　（二）起居养生

　　1、不可睡太晚

　　小满时节需要继续蓄积阳气，所以不能晚睡；夏季的总体趋势是让阳气生发，早起则能助其生发。

　　2、不可卧寒湿

　　“夏月，不可用单席卧霉湿处，及冷石、冷地上，以图凉快。”《防病要诀》

　　小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，所以要避免贪图凉快而着凉受风，尤其是晚上睡觉时。

　　否则寒湿邪气停留肌肤，郁而化热，易引起风疹、湿疹等皮肤疾病；驻留关节，容易引发各类风湿性疾病，等等。

　　3、不可贪冷气

　　小满节气，雨水也逐渐增多,正如民谚所说:“小满小满,江满河满。”雨后,气温又急剧下降,注意增减衣服,以防凉感冒。

　　4、晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证有充足的睡眠时间，以保持精力充沛。

　　（三）衣着

　　外出时穿衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

　　小满过后，气温逐渐升高，此时的着装宜宽松舒适，不仅活动方便，而且通风透凉，有利于散热。一般来说，服装覆盖身体面积越小，体温散失越快，但在炎热的夏季，不要误以为穿的越露就会越凉快，因为只有当外界气温低于皮肤温度时，暴露才会有凉快感。当外界气温高于皮肤温度时，暴露面积不宜超过人体总表面积的25%，否则热辐射就会侵入皮肤，反而更热。

　　（四）情志养生

　　小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

　　夏季是阳气最盛的时期，小满作为夏季的第二个节气，也是阳气最为旺盛的节气之一，天气渐趋炎热，人们容易心浮气躁，情绪波动也较大。艾灸劳宫穴、中冲穴可以使心情放松，心慌气短也会有所缓解。

　　三、小满常见病症

　　1、皮肤病

　　小满节气正值五月下旬，气温明显增高，雨量增加，湿邪外侵，是脚气、湿疹、荨麻疹、风疹、皮癣、疖疮等皮肤病高发期。

　　很多人都出现局部湿疹、水泡，发痒，都以为是过敏，其实是现在春生，阳气上升，身体00素都浮于体表，身体开始排00、排湿00的一种表现。此时应特别注意饮食调养，以清新清淡的素食为主，常吃具有清利湿热效果的食物。

　　“荨麻疹”俗称“风团”，就像蚊子咬的包，可发生于身体的任何部位，发病快速，有明显瘙痒、灼热甚至刺痛，发作时间不定，并且容易反复发作。

　　2、痱子

　　症状：痱子是夏天最多见的皮肤急性炎症。由汗孔阻塞引起，多发生在颈、胸背、肘窝等部位。初起时皮肤发红，然后出现针头大小的红色丘疹或丘疱疹，密集成片。生痱子后剧痒、疼痛，有时还会有一阵阵热辣的灼痛等表现。

　　加强室内通风，勤洗澡，保持皮肤干燥，特别是颈部、腋下褶皱部位。清洗后扑上痱子粉可预防痱子发生。

　　3、虫咬类皮肤病

　　症状：主要由昆虫、蠓、蚊、00蛾、毛毛虫等叮咬而引起，皮肤出现丘疹、风团、红斑、水疱等。

　　外出应减少皮肤暴露，或在皮肤暴露处涂抹防虫药物。被虫咬后，建议光音流方案：皮肤炎方一号。注意切勿搔抓，以免感染。

　　4、心烦

　　因夏季属火，又因火气通于心、火性为阳，所以，夏季的炎热最易干扰心神，使心情不宁，引起心烦。而心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，诱发疾病。因此，夏季养生重养心。

　　5、食欲不振、腹胀、腹泻

　　小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。由于人体的脾“喜燥恶湿”，此时出汗水分丢失较多，受“湿邪”的影响最大，脾胃消化功能会较差，一些夏季疾病会随之而来。例如食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等，中医叫做“湿邪中阻”。

　　四、小满节气推拿

　　“节气推拿”就是在特定的时令节气（节前节后），结合小儿自身的体质特点，采用穴位推拿方式，以调和天人之间的阴阳，帮助机体适应自然界的变化规律，最大限度的调动机体的潜能以应对环境变化、抵御疾病，不仅有助于防病保健，增强抵抗力，还可以减少孩子患病的几率。在节气当日和前后一天做小儿推拿调理，效果比平时要好上几倍。

　　5月21号是小满节气，是二十四节气中的第八个节气，也是进入夏季的第二个节气。此时不仅天气炎热，雨水也开始增多，预示着潮湿、闷热的天气将近到来，从这时候起就要调整孩子们的日常饮食起居，才能让孩子平安的度过炎热的夏季.

　　小满节气健脾化湿

　　中医认为长夏在五脏归属于脾，脾喜燥恶湿，受“湿邪”影响最大，很多孩子到雨季就会有食欲不振、腹胀、腹泻、精神萎靡、嗜睡、舌苔厚腻等消化功能减退症状，中医叫作“湿邪困脾”，此时调理宜健脾化湿为主，饮食方面要注意避免进食生冷助湿食物。

　　推拿黄金时间

　　5月20日、21日、22日三天，体质稍差的孩子可延伸到调理五天。节气期间连续推拿调理3到5天可以让孩子气血调和、增强抵抗力，吃得香、睡得着、吸收好、情绪佳，强壮体质

　　六、小满节气推荐食疗粥：扁豆茯苓粥

　　做法：白米100克，扁豆30克，白茯苓30克，陈皮5克。白茯苓捣碎，扁豆、陈皮洗净，白米淘洗干净，然后将上述材料一同放入煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火慢煲至粥成，加盐调味即可食用。

　　功效：健脾利湿，理气开胃。适合脾虚湿重、食欲欠佳之人。

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