中年女人也能焕发生命活力，正确进行健身，成为“女神”不是梦 ...

在日本有一位值得大家学习的女神，她虽然年近半百，但你从她的脸上看不到岁月对她的摧残。这位阿姨的年龄与她现在的精神状态不符，阿姨整个人的精神状态非常饱满，而且从外貌完全看不出来她已经52岁了，因此这位阿姨还在日本的选美大赛上夺得了冠军。

当然，这位日本阿姨能拥有现在的精神状态并不是天生的，她也曾在采访中透露自己真正年轻的原因。长时间的训练与自律的生活是他比其他普通女性更加年轻的根本原因，从很年轻的时候她就开始锻炼身体，在别人对自己的身材漠不关心的时候，这位阿姨就已经对自己的将来负责了。

因此，如果你想既健康又美丽健身绝对是你的不二选择。有大量的事实摆在你的眼前，很多普通人通过健身锻炼改变了自己的命运。如果你是一个为自己的身材相貌自卑想要改变的女生，那么就看一下小编为你准备的健身动作吧。

一、静态动作

可能很多人没有听说过静态动作，认为这个动作根本就没有必要去练习。因为静态动作在训练室，锻炼者不需要去运动自己的身体，只需要控制住自己的全身，让它静止数分钟即可。虽然静止动作看上去非常“鸡肋”，但事实上静态动作不仅可以帮助大家促进血液循环，还能在一定程度上燃烧身体脂肪。

二、复合拉伸运动

复合拉伸运动非常适合水桶腰的姐妹，腰部对于女生来说十分重要，一个纤细的腰肢可以体现出女生的柔美。锻炼符合拉伸运动的时候，你会发现腰腹部因为运动而感到酸痛，这并不是你训练不当，而是肌肉正在因为训练而发生改变。

三、站姿拉伸动作

站姿拉伸运动可以甩掉我们手臂的拜拜肉，同时还能让我们整个人看上去更加挺拔，更有气质。在练习的过程中，我们需要水平站立于地面上。双脚踩住拉力器的脚蹬，双手尽量向上拉拽拉力器手柄。

大家不要小看这三个动作，虽然动作并不是非常繁琐，但如果大家经常锻炼的话，身体一定会发生明显的改变。不过小编建议大家在运动的同时搭配图中的拉力期即将锻炼，因为配合上拉力器后运动效果才能够更加显著。