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是现代人对火辣身材的三大审美要素 鉴于胸部已经跟大家聊过 今天叔就来跟大家聊点“下半身”的 ——腰和臀 咳咳，我们先从男生的偏好说起 大量研究证明 男性认为腰细臀大 沙漏型身材的女性更有魅力 而且这种偏爱与体重无关 只要腰细臀大 即使个头比较壮的女性 也可能被认为是迷人的 发表在爱思唯尔期刊 《进化与人类行为》杂志上的一项研究显示 男人们之所以如此看重腰臀比例 是有进化依据的 1.生育后代更聪明 女性臀部和大腿的脂肪含有DHA 这种成分可促进胎儿大脑发育 但腹部脂肪会抑制合成DHA的酶 腰越大，腹部脂肪越多 孕育孩子时能提供的DHA就越少 于是两位研究员表示 2.更易怀孕 波兰克拉科夫雅盖隆大学的 格拉茨亚-贾西恩斯卡与她的同事 对女性进行了一项研究发现 腰臀比例小的女性 生殖激素雌激素和黄体酮含量更高 这意味着有更高的生育能力 3.生育的“遗留” 另外，经过妊娠和哺乳期 大部分女性的腰身和臀围都会变大 所含DHA也会随妊娠次数增多而减少 德州大学演化心理学家德温达曾提出 腰臀比（腰围/臀围）是男女吸引力的关键 他通过实验发现 男女最具吸引力腰臀比例在 但其实 对于最完美的比值 国际上还没一个固定标准 目前人们普遍认可的 理想腰臀比为 女性：0.67~0.80 男性：0.85~0.94 只要在这个范围内 都是比较健康的 因为除了吸引力 一项发表在《新英格兰医学杂志》 涉及欧洲9个国家超35万人的研究发现 与BMI相比 腰臀比可更准确地衡量一个人的健康标准 研究显示，腰臀比每增加0.1 男性早亡几率增加34%，女性增加23% 关于腰围 世界卫生组织早指出 男性腰围＞102cm 女性腰围＞88cm 出现代谢性并发症的风险就会增加 因为脂肪堆积在腰腹部 比堆积在大腿和臀部 对身体的危害大得多 腰腹部肥胖很容易导致 糖尿病、高血压、冠心病、 中风和髙脂血症等疾病的发生 关于臀围 瑞典哥德堡大学 一项长达24年的研究发现 臀部大的女性 较少患上糖尿病和心脏病 特别是臀围超过41英寸的 寿命会更长 《柳叶刀-糖尿病及内分泌学》 近期刊登的一项研究也显示 臀部和腿部的皮下脂肪比例低 是除内脏肥胖外的第2大不健康代谢表现 也是颈动脉内膜中层厚度增加的决定因素 综上 “腰细臀大”的人群 或si亡风险更低！ 腰臀比低，si亡风险低 一项刊登在国际杂志 JAHA上的研究也证明了这点 该研究跟踪调查了 11个国家9万多名参与者 发现在腰围较小的人群中 臀围的越大，个体si亡风险越小 废话不多说 经常久坐、吃甜腻食物等 会加重腹部、臀部脂肪堆积 让腰部变大、臀部下垂 腰臀比失衡 所以学会“管住嘴迈开腿” 锻炼咱们腰臀很重要 迈开腿，健康腰臀练出来 仰卧臀桥 每组10次，每天2-5组 可减去臀部赘肉，提拉臀部线条 同时还可锻炼腹部肌肉，瘦腰美臀 深蹲 每天30个 深蹲到底 可极大限度的锻炼臀部和腿部肌肉 让臀部及下肢更紧致有力 保护腰部 站立直腿平举、后举 每组动作15分钟 管住嘴，锻炼时饮食要注意 减少高热量食物摄入 油炸、甜腻的食物少吃 奶茶、炸鸡请放下 多吃蛋白质高的食物 多吃鱼、肉、蛋、奶、豆类等 以保证增肌的充分营养 多吃五谷杂粮 五谷杂粮属于低碳食物 含有丰富维生素和蛋白质 身体更易吸收之余 也可补充消耗的能量 腰细臀大不仅让你更sexy 还会让你更健康 今天，就让我们一起动起来 锻炼完美身材吧~ 鸿鑫瑞商务集团在内地与香港实体办公，香港持牌秘书公司、香港持牌会计师事务所、英国持牌秘书公司、新加坡、BVI、美国、开曼等一手秘书服务。专注国际、国内、离岸企业一站式综合服务，解决公司工商财税、资质批文、公司年审、做账审计、记账报税、执照注销、疑难注销，地址异常、刻章、商标、专利、版权代理，包开银行公户、包开香港公户私户、银行税务贷款、网站建设、小程序定制、会计培训、社保代缴补缴等。 公司网址：www.szhxr.com
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