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今天和众仙女聊聊饮食美容抗衰,闲聊,浅谈,话题太大,尤其小是吃货,说起来没完…今天主题总结就是“四种少吃、四种多吃”。 女人们最害怕别人说自己老了,追求青春永驻是女性永恒的“话题”,女人们一边感叹岁月不饶人,一边积极寻找抗衰老的方法,不想任由岁月侵蚀,变得老化面目全非而成昨日黄花,脸上涂涂抹抹的东西越来越精细,但是女性的美应该是从内到外的,就好比一个苹果,外面保养得再好,但是心却腐烂了,终究也不会保鲜得长久,因此内调比外养更重要,说到内调,那就不得不提饮食,民以食为天,食物是我们人体气血的唯一来源,气血充足的女性,脸色红润、不长斑长痘、没有细纹,皮肤细腻有光泽,看上去也比同龄人更年轻。那么在饮食上有哪些讲究,才能调理气血,预防衰老呢? 这4类加速衰老的食物要少吃 1、油炸类的食物 用油炸过的食物,香酥味美,也是很多女性的最爱,但是油炸过的食物中,这些油脂会在体内变成过氧化脂质,从而形成自由基,自由基是女性衰老的第一“杀手”,因此想要年轻不衰老,这类食物最好少吃。 2、含铅高的食物 铅是一种化学元素,在一些食物加工的时候,若不注意防范,就容易导致食物污染铅元素,比如像皮蛋,铅会扰乱体内的热激素平衡,导致人的脸色灰暗,让衰老加速。 3、糖果类 过量食用糖果,会引起“糖基化”反应,伤害女性胶原蛋白,会让皮肤松弛。加速女性皮肤衰老。 4、含盐量高的食物 含盐量高的食物,会损害女性的胃黏膜,加重肝肾的负担,肾是人体之根本,俗话说,肾有多好,人就有多年轻,因此女性想要年轻,最好饮食清淡,少盐,尤其是腌制的食物,时间一长容易释放出亚硝酸盐,吃多了容易致癌,不利于女性健康。 以上这4种食物,女性最好少吃点,容易加速衰老,多吃以下这4类食物,可以帮助女性美容、抗衰老! 1.多吃些富含软骨素食物 如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等,可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层,影响皮肤美容的主要是真皮。 真皮是由弹性纤维构成的,而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素,皮肤即失去了弹性,出现皱纹。所以,多吃些含硫酸软骨素丰富的食物,就可以延缓皮肤皱纹的发生,使皮肤保持弹性和细腻。 2.多吃些富含碱性的食物 酸性、碱性食物不是任凭口感决定的,而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明,过量的酸性食物则使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。 这些物质随汗液来到皮肤表面,就会使皮肤变得没有活力,失去弹性,尤其会使面部的皮肤松弛无力,遇到冷风或日光暴晒,容易裂开。多吃些碱性食物,可使血液呈现弱碱性,减少乳酸、尿素的含量,减轻对皮肤的侵蚀、损害。 3.多吃富含胶原蛋白的食物 例如,猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析,每百克猪皮中含蛋白质26.4%,为猪肉的2.5倍,而脂肪却只有2.27克,为猪肉的一半。 特别是肉皮中的蛋白质,主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能,滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能使人体皮肤长得丰满、白嫩,使皱纹减少或消失,使人显得年轻。 维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽 维生素C、E为抗氧化剂,可防止皮下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰。 铁和铜可使血液充盈皮肤,使皮肤获得足够的营养,避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物,也有利于抗皱。 4.多吃些富含核酸的食物 此类食物,如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年来研究发现,补充核酸类食物,既能延缓衰老,又能阻止皮肤皱纹的产生。 提醒各位小仙女大仙女,女人抗衰老是每天都要做的事情,除了吃抗衰老的食物,日常也要多做肌肤的保养,那些看似吃了防腐剂美丽依旧的女神,天生丽质一方面,还有一部分是人民币、自律和心态的结果,所以嘞,从饮食做起,做个自律的仙女吧。 |