神逸完美塑形秋季养生小妙招

　　经过三伏天“昼长夜短”的洗礼，到了秋天，很多人身体有种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。此时，人们的睡眠要充足，睡眠便是消除身体疲劳的重要方式。尽量每天要比平时多睡一一个小时， 最好10点左右就上床休息，养好体内的“阳气”。如果实在没有条件早睡，那么一定要在12点到凌晨2点之间入睡，否则会对身体有比较大的损伤。

　　秋季对于中医养生来说，是个非常重要的季节。要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，人的津液容易损伤，所以秋季最重要的当数充足补水。这个补水应该是全方位的，既有正常的喝水（以少量频饮为最佳，不可以喝冷水），也有皮肤的保湿，总之从头到脚，尽量让身体感觉润泽舒服。

　　与夏季雨水丰沛反差较大的是，此时正应“一场秋雨一场寒”，不过秋雨却并不多，空气中的湿度很小，这时更应对秋燥重点防范。除饮水充足，饮食方面有哪些还能帮助防秋燥呢？中医来讲，秋季重点养肺，而白色入肺，因此，这段时间常吃藕、百合、白萝卜、鲜山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”，都可以起到清热生津、滋阴润肺、养血生肌的作用，让人从内到外都润起来不再燥。

　　运动锻炼防秋乏：要避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力，多数健身教练的建议是多做些中等强度的锻炼，不宜高强度锻炼，应循环渐进，过度运动，不利于身体恢复。可以选择登山、慢跑、散步、做早操等运动，天气逐渐转冷后，运动量可以适当增加。

　　立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体。俗话说得好： "春捂秋冻， 不生百病"。秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受- - 些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法，但五类人不宜“秋冻”：心血管病患者、胃溃疡病患者、脑血管病患者、支气管炎、哮喘患者、老寒腿患者。

　　生姜辛辣，在气候干燥的秋天吃生姜，很容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。这时可以多喝蜂蜜水，来预防“秋燥”。蜂蜜中含有营养成分丰富，在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于防止因秋燥而引|起的便秘，还能起到润肺、养肺的作用。

　　秋天是个养身体的好季节，适当用用艾灸熏熏自己的身体缓解一下身体的疲劳，以及吹了一整夏空调的身体，艾灸怎么选择呢，神逸精准瘦身的逸灸康就是一个不错的选择。

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